Táo bón thai kỳ: nguyên nhân và 6 cách chữa trị chuẩn không cần chỉnh

Khi mang thai rất nhiều bà bầu có hiện tượng táo bón. Đây là tình trạng phổ biến do rối loạn chức năng ruột, bà bầu rất dễ bị thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra táo bón khiến bà bầu phải rặn nhiều hơn, điều này sẽ làm bà bầu dễ bị xảy thai. Chính vì vậy táo bón thai kỳ khi để lâu sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.  

Nguyên nhân của táo bón thai kỳ?

Sự thay đổi Hormone

Khi mới mang thai, hormone bị thay đổi, đặc biệt là Progesterone. Hormone này làm thay đổi nhu động ruột, làm tiêu hóa khó hơn và chất thải đẩy ra khỏi ruột khó khăn hơn.

Áp lực từ tử cung

Tử cung mẹ phát triển sẽ gây chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch vùng chậu và vùng dưới. Đồng thời thai lớn lên chiếm diện tích lớn ở vùng bụng, thu hẹp không gian di chuyển của thức ăn.

Áp lực từ tử cung gây táo bón thai kỳ

Việc bổ sung Sắt, Canxi

Việc bổ sung các vi chất như Sắt và Canxi rất phổ biến trong thai kỳ để đảm bảo đủ chất do bà bầu (Xem thêm: Dinh dưỡng mẹ bầu). Tuy nhiên, việc sử dụng những vi chất này có thể dẫn đến hiện tượng táo bón, phân đen, cứng.

Ít vận động

Khi mới có thai, mẹ hay có xu hướng cẩn trọng hơn, đi lại và vận động ít hơn bình thường để bảo vệ thai an toàn. Hoặc gần những tháng cuối, thai to và chân phù khiến mẹ có xu hướng không đi lại nhiều.

Do hiện tượng nghén

Việc ốm nghén khiến mẹ bầu nôn nhiều, không ăn uống được khiến mẹ không bổ sung đủ chất xơ. Nôn nhiều gây mất nước, cũng là nguyên nhân gây táo bón.

Cách xử lý táo bón thai kỳ hiệu quả

Với các nguyên nhân liên quan đến thay đổi Hormone cũng như sự lớn lên của thai nhi, mẹ không thể can thiệp được. Còn lại các nguyên nhân chủ quan về việc chế độ dinh dưỡng, vận động, mẹ hoàn toàn có thể tác động để hạn chế tối đa táo bón.

Ăn nhiều chất xơ

Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm táo bón cho mẹ, đồng thời bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa. Mỗi ngày mẹ nên tiêu thụ 25-30 gam chất xơ. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm: rau xanh, trái cây, các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng), ngũ cốc nguyên hạt.

Uống đủ nước

“Hãy uống nước như một con cá” – một câu nói vui nhưng rất đúng với mẹ bầu. Mẹ cần bổ sung đủ nước để cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp thức ăn dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa. Mẹ nên bổ sung 2-2.5 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ nước để tránh táo bón thai kỳ

Chia nhỏ bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn thành các bữa nhỏ, khoảng 5-6 bữa. Điều này làm giảm áp lực cho đường tiêu hóa, dạ dày không cần làm việc quá sức.

Giữ vận động

Không dùng thực phẩm bổ sung tùy tiện

Bổ sung Sắt, Canxi là việc cần thiết với mẹ bầu. Nhưng mẹ cần bổ sung đúng lượng chứ không phải bổ sung tùy tiện. Tùy vào mỗi người, lượng bổ sung này là khác nhau. Và nếu gây tình trạng táo bón nặng, mẹ sẽ được khuyên dùng thực phẩm có lượng Sắt và Canxi thấp hơn một chút.

Dùng thuốc giảm táo bón

Thuốc dùng ở giai đoạn mang thai là cực kỳ nhạy cảm. Mẹ cần trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng táo bón trở nên quá trầm trọng. Mẹ sẽ được khuyên dùng các loại thuốc nhuận tràng mềm phân phù hợp như: chất tạo khối, chất làm mềm phân, thuốc nhuận tràng bôi trơn…

Nhưng tuyệt đối mẹ không được tự tiện dùng thuốc. Đặc biệt là ba tháng đầu, bất kể mẹ dùng thuốc nào cũng cần nói với bác sĩ, vì nguyên tắc “Không hoặc tất cả”.

Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu