Thai 40 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ? Mẹo dân gian cho mẹ
Thai 40 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ? Đã qua 9 tháng 10 ngày nhưng vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ khiến mẹ bầu lo lắng, sốt ruột. Vậy các mẹ hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có những giải pháp hữu ích, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.
Quá trình chuyển dạ như thế nào?
Chuyển dạ là sự kết hợp của các chu kỳ co bóp và sự giãn nở cổ tử cung để đưa thai nhi và nhau thai ra ngoài . Thời gian chuyển dạ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như lực co bóp của cơn gò tử cung, kích thước khung chậu của mẹ, ngôi thai hay trọng lượng của thai nhi,...
Đối với những sản phụ sinh con lần đầu, thời gian chuyển dạ thường kéo dài hơn những lần tiếp theo do tầng sinh môn chưa bị tác động.
Tuy nhiên, hầu hết các sản phụ đều sẽ trải qua 3 giai đoạn chuyển dạ như sau:
- Giai đoạn xóa mở cổ tử cung: Ở giai đoạn này, sản phụ sẽ xuất hiện những cơn gò tử cung đầu tiên. Cơn co tử cung này sẽ kéo dài đến khi cổ tử cung được mở trọn vẹn.
- Giai đoạn sổ thai: Giai đoạn này được tính từ lúc cổ tử cung của sản phụ mở trọn vẹn cho tới khi thai nhi được đưa ra ngoài. Quá trình này phải có sự kết hợp giữa các cơn gò tử cung, lực rặn từ sản phụ cùng với sự hỗ trợ từ hộ sinh.
- Giai đoạn sổ nhau: Sau khi sổ thai, nhau thai sẽ bị chùn lại và bong dần ra do tử cung bị thu nhỏ. Trong giai đoạn này, các phần phụ của thai nhi bao gồm phần tróc nhau, phần tống suất nhau sẽ được đưa ra ngoài.
Tuỳ từng mẹ bầu mà quá trình chuyển dạ này có thể diễn ra nhanh hoặc kéo dài khác nhau. Đối với những mẹ sinh con lần đầu thời gian chuyển dạ có thể kéo dài trung bình từ 12 đến 18 giờ. Đối với những mẹ sinh con thứ 2 trở lên, thời gian chuyển dạ có thể được rút ngắn còn 8 đến 12 giờ.

Thai 40 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ
Tùy vào thể trạng của mẹ bầu mà thời gian chuyển dạ sẽ khác nhau. Tuy nhiên đến tuần thứ 40 mà mẹ bầu vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ thì có thể tham khảo một số biện pháp giúp chuyển dạ nhanh. Vậy thai 40 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ, hãy cùng tham khảo một số loại thực phẩm sau đây:
Rau lang
Theo kinh nghiệm dân gian, các chất có trong rau lang có tác dụng làm mềm cổ tử cung từ đó giúp mẹ bầu giảm đau và kích thích chuyển dạ nhanh, giúp quá trình sinh nở trở nên dễ dàng hơn.
Không những vậy, ăn rau lang thường xuyên có thể giúp mẹ bầu chống táo bón, lợi sữa. Đặc biệt, trong rau lang còn có chứa một lượng lớn Vitamin B6 giúp giảm cảm giác buồn nôn do thai nghén ở mẹ bầu.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh có chứa một loại nhựa mang tên gọi Papain. Loại nhựa này có khả năng giúp tăng co bóp tử cung, có lợi cho quá trình chuyển dạ.
Các mẹ bầu có thể tham khảo một số món ăn từ đu đủ giúp kích thích quá trình sinh để như nộm đu đủ, canh đu đủ nấu móng giò,...
Cà tím
Quả cà tím chứa một hàm lượng phytohormone khá cao, có khả năng kích thích kinh nguyệt và đồng thời giúp chữa các vấn đề kinh nguyệt như vô kinh. Bên cạnh đó cà tím còn có chứa chất toxoplasmosis, đây là hai chất nếu ăn với lượng quá nhiều sẽ làm thúc đẩy chuyển dạ sớm và sinh non.
Lượng lớn phytohormone và toxoplasmosis có trong quả cà tím có tác dụng thúc đẩy quá trình giãn nở của cổ tử cung. Nhờ đó mà quá trình chuyển dạ của sản phụ sẽ diễn ra một cách nhanh chóng và thuận lợi hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá mức thực phẩm này vì nó có thể gây nguy cơ sinh non, nguy hiểm cho mẹ và bé.
Vừng đen
Trong vừng đen có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit folic,… Các dưỡng chất này không chỉ giúp tăng cường dinh dưỡng cho mẹ bầu mà còn giúp cho mẹ bầu chuyển dạ nhanh hơn.
Việc chế biến các món ăn từ vừng đen như chè vừng đen, cháo vừng đen hay chỉ đơn giản là thêm gia vị muối vừng đen vào mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ góp phần vào quá trình chuyển dạ của mẹ bầu. Mẹ bầu cũng có thể tham khảo thêm các món ngon từ vừng đen như: Chè mè đen, sữa đậu nành mè đen, quẩy vừng đen, bánh mì mè đen...
Tỏi
Tỏi là thực phẩm có chứa nhiều kháng sinh tự nhiên bao gồm: Alistatin, vitamin A, i-ốt hữu cơ, vitamin B, garlisin từ đó đem lại tác dụng kích thích tiêu hoá, giúp mẹ bầu hạn chế các vấn đề như tiêu chảy, táo bón, chướng bụng, đầy hơi. Tỏi giúp đường tiêu hoá khoẻ mạnh hơn, đồng thời làm giảm thiểu tối đa tình trạng cơ quan tiêu hoá chèn ép vào tử cung.
Qua đó sẽ giúp mẹ bầu dễ chuyển dạ và thai nhi di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn.

Thực phẩm giàu chất xơ
Tương tự như tỏi, thực phẩm giàu chất xơ cũng có tác dụng giúp tăng cường tiêu hoá thức ăn, kích thích nhu động ruột và hạn chế táo bón, chậm tiêu. Chính vì thế, ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả cũng là một trong những cách giúp chuyển dạ sớm hơn.
Một số loại rau xanh các mẹ bầu có thể tham khảo như cà rốt, đậu xanh, củ cải đường chính là những gợi ý cho mẹ để bổ sung chất xơ.
Nước dừa nóng
Nước dừa nóng sẽ giúp tử cung giãn nở tốt. Từ đó giúp quá trình chuyển dạ sẽ diễn ra sớm hơn. Theo kinh nghiệm dân gian, nước dừa nóng khi được kết hợp với trứng luộc sẽ làm tăng khả năng giãn nở của tử cung.
Nước lá tía tô
Không chỉ được xem là một loại rau sống, tía tô còn là một bài thuốc quý trong y học cổ truyền với rất nhiều công dụng tuyệt vời. Một trong số đó là khả năng làm mềm tử cung của lá tía tô, giúp cho cổ tử cung giãn nở nhanh chóng trong quá trình chuyển dạ.
Chính vì thế, sản phụ sẽ giảm tối đa được cảm giác đau đớn trong quá trình chuyển dạ. Một trong những món ăn từ lá tía tô được nhiều mẹ bầu lựa chọn là nước tía tô.
Uống nước dứa
Dứa được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp mẹ bầu chuyển dạ nhanh. Trong dứa có chứa một hoạt chất có tên gọi là bromelain. Hoạt chất này có tác dụng làm mềm cổ tử cung, kích thích các cơ co bóp để chuyển dạ.
Dứa tươi có chứa hàm lượng bromelain rất cao. Chính vì thế mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm từ dứa tươi như ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dứa.
Uống trà cam thảo
Bên cạnh tác dụng nổi trội giúp bồi bổ sức khỏe cho cơ thể, cam thảo còn có tác dụng tăng cường lực cũng như tần suất của các cơn co bóp tử cung. Hoạt chất Glycyrrhizin có trong cam thảo giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra prostaglandin, từ đó tăng kích thích nhanh chuyển dạ.

Uống trà thì là
Không chỉ có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, trà thì là còn được dân gian truyền tai nhau sử dụng rộng rãi với tác dụng kích thích sinh nở.
Uống trà lá mâm xôi đỏ
Trà mâm xôi đỏ có khả năng làm săn chắc cơ tử cung, giúp tăng lực co bóp tử cung và kích thích chuyển dạ ở mẹ bầu nhanh hơn.
Nếu không có lá mâm xôi đỏ tươi để pha trà, mẹ bầu có thể mua gói pha sẵn tiện dụng.
Rễ cây thiên ma đen
Hoạt chất trong cây thiên ma đen có tác dụng tương tự như hormone oestrogen. Do đó, rễ cây thiên ma đen có khả năng tử cung co bóp, giúp mẹ nhanh chóng chuyển dạ.
Táo tàu
Táo tàu là loại quả có chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, sắt, magie và các loại Vitamin A, C, E… Ngoài ra, trong táo tàu còn chứa một lượng lipid, axit hữu cơ và glucid… những chất này có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Bên cạnh đó, theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều táo tàu có tác dụng làm mềm cổ tử cung và giúp cổ tử cung nhanh chóng giãn nở. Do đó, bà bầu ở những tuần cuối thai kỳ có thể ăn táo tàu để giúp ích cho quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cẩn thận để lựa chọn được loại táo tàu sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Dầu hoa anh thảo
Cũng giống như táo tàu, hoạt chất axit linolenic có trong tinh dầu hoa anh thảo có khả năng làm mềm cổ tử cung. Tuy nhiên, việc sử dụng tinh dầu hoa anh thảo cần có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế. Mẹ bầu không nên tự ý sử dụng tinh dầu hoa anh thảo khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Gần ngày sinh không nên ăn gì?
Những thời điểm như 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần kiêng khem thật kỹ. Tuy nhiên ở những ngày gần sinh, mẹ bầu cũng nên lưu ý về vấn đề ăn uống để thai nhi sau khi sinh ra được khỏe mạnh. Cùng tham khảo một số thực phẩm mà mẹ bầu không nên sử dụng gần ngày sinh:
- Đồ ăn chứa nhiều chất béo, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh: Những món ăn này sẽ khiến mẹ bầu khó tiêu, tức bụng gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình sinh đẻ.
- Đồ ăn chứa nhiều đường: Ăn nhiều thực phẩm giàu glucose có thể làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ ở phụ nữ mang thai.
- Đồ cay nóng: Có thể làm ảnh hưởng đến cơn co tử cung của sản phụ trước khi sinh.
- Sử dụng thức uống có ga, cồn hay caffein không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ mà còn tác động không nhỏ đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.
Thức ăn nạp vào cơ thể sẽ gây tác động không nhỏ đến sức khoẻ của mẹ, thai nhi và cả quá trình chuyển dạ. Chính vì thế, mẹ bầu nên chú ý tránh tuyệt đối những thực phẩm này lúc gần “dọn ổ” nhé!
Mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh
Ngoài việc tăng cường thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm giúp nhanh chuyển dạ thì mẹ bầu có thể áp dụng một số mẹo dân gian dưới đây.
Cách xoa bụng kích thích chuyển dạ
Xoa bụng được xem là một trong những cách kích thích chuyển dạ nhanh nhất. Để áp dụng biện pháp giúp kích thích chuyển dạ bằng việc xoa bụng, massage bụng, mẹ có thể tham khảo cách làm sau đây:
- Khi bắt đầu tiến hành xoa bụng, mẹ bầu nên nằm với tư thế thoải mái nhất để tránh ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.
- Dùng kem massage để giảm thiểu ma sát, tránh gây xước da bụng và gây nguy hiểm cho thai nhi.
- Mẹ tiến hành xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, không nên xoa dồn dập hoặc mạnh tay để tránh tác động đến em bé trong bụng.
Biện pháp xoa bụng như vậy không chỉ giúp mẹ bầu nhanh chuyển dạ mà còn giúp thúc đẩy tế bào não bộ của bé phát triển.

Các bài tập giúp chuyển dạ nhanh
Ngoài biện pháp xoa bụng, mẹ bầu còn có thể tiến hành một số bài tập giúp nhanh chuyển dạ như:
Ngồi gập người
- Mẹ bầu tiến hành ngồi gập người, lưng thẳng, hai lòng bàn chân chạm nhau.
- Từ từ gập người về phía trước cho đến khi cảm thấy hông và đùi bị kéo căng, lưng vẫn giữ thẳng.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây rồi quay lại tư thế ban đầu. Tiến hành lặp đi lặp lại khoảng 10 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ cùng chậu, có lợi cho quá trình sinh đẻ
Squats
- Đầu tiên, mẹ cần đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn vai.
- Giữ lưng thẳng và tiến hành hạ từ từ người xuống mức thấp nhất có thể. Lưu ý,đầu gối và mũi bàn chân tạo thành một mặt phẳng vuông góc với mặt đất.
- Giữ yên tư thế này trong khoảng 10 giây rồi quay lại tư thế ban đầu. Tiến hành lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.
Squat trong khi mang thai thường xuyên sẽ giúp cơ chậu được săn chắc, giảm đau lưng và giúp việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn.
Kéo cơ hông
- Đầu tiên, mẹ cần đứng thẳng rồi đưa một chân lên phía trước, tiến hành hạ người xuống thấp nhất có thể một cách từ từ.
- Cẳng chân và đùi tạo một góc 90 độ, đầu gối và mũi bàn chân tạo thành một mặt phẳng vuông góc với mặt đất.
- Tiếp tục đổi chân và lặp lại khoảng 10 lần.
Kéo cơ hông sẽ giúp cơ thể, đặc biệt là đôi chân trở nên dẻo dai hơn, không còn cứng nhắc, hạn chế tình trạng xuống máu chân. Từ đó giúp mẹ bầu dễ dàng mở rộng chân trong quá trình sinh nở thông thường.
Trên đây là một số bài tập giúp mẹ bầu nhanh chuyển dạ cũng như trả lời cho câu hỏi thai 40 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ. Các mẹ đang chuẩn bị bước vào thời kỳ sinh nở có thể tham khảo. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến vấn đề thai kỳ, mẹ hãy truy cập TẠI ĐÂY hoặc gọi đến hotline 1900636985 để được các chuyên gia phụ sản giải đáp thắc mắc.
Tài liệu tham khảo:
- About Those Labor-Inducing Foods: Do They Work? Truy cập ngày 31/10/2022.
https://www.healthline.com/health/pregnancy/foods-that-induce-labor - 6 ways to make your labour and delivery easier (yes, it's possible). Truy cập ngày 31/10/2022.
https://www.todaysparent.com/pregnancy/giving-birth/6-ways-to-make-your-labour-and-delivery-easier-yes-its-possible/ - Foods to avoid in pregnancy. Truy cập ngày 31/10/2022.
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/
.jpg)
.jpg)
- 10 Cách Giảm Huyết Áp Cao Khi Mang Thai Không Dùng Thuốc
- Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Tips tăng chiều cao hiệu quả
- Giải mã tiêu chuẩn vàng khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu
- Quan hệ khi mang thai bị ra máu hồng có nguy hiểm không?
- Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu gãi bụng có ảnh hưởng đến thai nhi không?