Bà bầu nên uống nước dừa khi nào? Những lưu ý mẹ bầu cần biết

Nước dừa là loại thức uống thơm ngon và được nhiều mẹ bầu yêu thích. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào mẹ bầu cũng có thể uống được nước dừa. Vậy bà bầu nên uống nước dừa khi nào? Mẹ cần lưu ý những gì khi dùng nước dừa? Tất tần tật về việc sử dụng nước dừa trong thai kỳ sẽ được đề cập trong bài viết dưới. Mẹ hãy cùng theo dõi nhé!

Tác dụng của nước dừa với bà bầu

Dừa là một loại trái cây có hương vị thơm ngon và khả năng giải khát tuyệt vời. Tuy nhiên, có thể nhiều mẹ không biết, dừa chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thai kỳ:

  • Bổ sung nước và chất điện giải. Trong mỗi quả dừa chứa đến 95% là nước và chất điện giải. Đó là lý do chúng thường được dùng để giải khát, bổ sung năng lượng sau khi mẹ bầu vận động, ra mồ hôi. Đặc biệt, sau những trận nôn nghén “nghiêng trời, ngả đất” làm mẹ mệt mỏi, kiệt sức thì một cốc nước dừa tươi mát chính là giải pháp cứu cánh. 
  • Hỗ trợ thuyên giảm cơn trào ngược dạ dày. Ợ chua, trào ngược dạ dày - thực quản là triệu chứng rất hay gặp trong thời kỳ ốm nghén. Một số thống kê cho thấy, uống nước dừa sẽ giúp giảm bớt khó chịu, làm dịu các cơn trào ngược hiệu quả.
  • Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho bé phát triển khỏe mạnh. Quả dừa chứa nhiều kali, canxi, magie,... Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho em bé trong bụng mẹ. Nhờ vậy, mẹ và bé được bổ sung dinh dưỡng, cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ.
  • Góp phần hạ huyết áp. Trong nước dừa có thành phần kali. Chất này có khả năng hỗ trợ điều chỉnh lưu lượng máu và huyết áp, đặc biệt đối với mẹ bầu bị huyết áp cao.
  • Cải thiện lượng nước ối. Với hàm lượng nước cao trong mỗi quả dừa, mẹ bầu có thể cải thiện tuần hoàn máu và tăng lượng nước ối.  
tac-dung-cua-nuoc-dua-voi-me-bau
Tác dụng của nước dừa với mẹ bầu

Bà bầu nên uống nước dừa khi nào?

Có thể thấy, nước dừa mang lại nhiều công dụng có lợi cho mẹ bầu. Tuy nhiên, uống nước dừa quá nhiều hoặc không đúng thời điểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu nên uống nước dừa khi nào?

Bà bầu nên uống nước dừa vào tháng thứ mấy?

Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu sử dụng nước dừa là từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi thai được 13 tuần tuổi. Bởi trước tuần thứ 12, thai nhi phát triển chưa ổn định. Nếu uống nước dừa thời gian này sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai. 

Hơn nữa, ở những tháng đầu tiên, người mẹ sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu ốm nghén như nôn, buồn nôn, ăn không tiêu,... Uống nước dừa đôi khi khiến bụng dạ mẹ khó chịu hơn, làm tăng cảm giác nôn nghén, đầy bụng. Kết quả là ốm nghén không thuyên giảm mà còn có xu hướng trở nặng hơn.

Ngoài ra, nước dừa có tính hàn. Khi uống nhiều sẽ làm mềm các cơ và hạ huyết áp. Nếu sử dụng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ sảy thai. Đến tháng thứ 4, các cơn nghén của mẹ đã hết thì mẹ mới nên có thể tận dụng những lợi ích tuyệt vời của việc uống nước dừa. 

Thời điểm bà bầu nên uống nước dừa trong ngày

Trong quả dừa có chứa dầu dừa, thành phần chính của chất béo. Nếu uống nhiều sẽ gây cảm giác khó tiêu, chướng bụng. Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa, khi bụng đói. Đây là 2 thời điểm cơ thể mẹ dễ hấp thu dinh dưỡng nhất. Đồng thời, nước và điện giải có trong nước dừa sẽ cung cấp năng lượng cho mẹ có một ngày dài khỏe khoắn. 

Nếu uống nước dừa vào buổi tối, cơ thể mẹ sẽ khó tiêu hóa hết lượng nước đã hấp thu hơn. Kết quả là khi nằm ngủ, bụng mẹ vẫn còn trướng no, thậm chí phải đi tiểu nhiều lần làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể uống nước dừa khi chuẩn bị tập thể dục để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp mẹ không bị choáng váng, mệt mỏi do mất nước và điện giải sau khi vận động. 

Thông thường, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 100 - 150ml nước dừa. Mỗi tuần dùng 3-4 lần. Với tần suất này, nước dừa sẽ hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe mẹ trong thai kỳ.

me-bau-uong-nuoc-dua-khi-da-day-rong
Mẹ bầu nên uống nước dừa khi dạ dày rỗng

Những mẹ bầu không nên uống nước dừa

Nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và hầu như an toàn với tất cả mọi người. Tuy nhiên, một số trường hợp mẹ bầu không nên sử dụng nước dừa như:

  • Đang trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi dùng nước dừa trong giai đoạn này thường khiến mẹ ốm nghén trầm trọng hơn.
  • Mắc xơ nang. Xơ nang là bệnh rối loạn di truyền, làm giảm nồng độ muối trong cơ thể, làm rối loạn hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nước dừa lại chứa quá ít muối natri và nhiều kali nên không tốt cho người bị xơ nang. Vì thế, nếu mẹ bầu đang mắc bệnh này thì không nên uống nước dừa. 
  • Có hàm lượng kali máu cao. Do thành phần trong nước dừa có chứa nhiều ion kali nên có thể làm tăng nồng độ ion này trong máu quá mức đối với mẹ bầu bị kali máu cao. Triệu chứng điển hình là mẹ cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi, tim đập chậm,...
  •  Dị ứng hoặc có tiền sử dị ứng với nước dừa. Trong trường hợp này, nếu mẹ bầu uống nước dừa có thể gây ra  mẩn đỏ ở da, hô hấp khó khăn, thậm chí đe dọa đến tính mạng thai nhi,... Khi đó, mẹ hãy nhờ sự trợ giúp của chuyên gia y tế sớm nhất để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định nhé!
  • Mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu mẹ bầu uống nước dừa tươi thì sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng nước dừa đóng hộp hoặc đọc kỹ thành phần trước khi uống. Bởi trong loại thực phẩm này, đôi khi nhà sản xuất sẽ thêm chất tạo ngọt, gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của mẹ, thậm chí làm nặng thêm tình trạng tiểu đường thai kỳ của bà bầu.
nuoc-dua-chua-nhieu-dinh-duong
Nước dừa chứa nhiều dinh dưỡng

Những lưu ý cho mẹ bầu uống nước dừa

Mặc dù nước dừa mang lại vô số lợi ích cho mẹ bầu, nhưng nếu uống không đúng cách sẽ để lại nhiều tác động xấu. Vì vậy, mẹ bầu khi sử dụng nước dừa nên chú ý:

  • Không dùng nước dừa đã để qua đêm hoặc để lạnh.
  • Không nên uống vào tối muộn hoặc khi chuẩn bị đi ngủ.
  • Không uống khi cơ thể cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hoặc đang bị cảm lạnh.
  • Không dùng nước dừa khi mẹ bầu bị huyết áp thấp.
  • Nếu mẹ có tình trạng thiếu ối ở những tháng cuối mang thai, có thể dùng nước dừa để bổ sung lại. 
  • Không nên chỉ dùng nước dừa để thay đồ uống hàng ngày. Thay vào đó, mẹ bầu nên sử dụng xen kẽ nước lọc, nước trái cây,... 

Với những lưu ý trên, mẹ bầu sẽ yên tâm hơn khi thưởng thức cốc nước dừa thơm ngon, bổ dưỡng. Đây cũng sẽ góp phần đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh cho những ngày vượt cạn sắp tới.

uong-nuoc-dua-tuoi-ngon-khong-de-qua-dem
Mẹ nên chọn uống dừa tươi ngon, không để qua đêm

Qua bài viết này, mẹ đang thắc mắc “Bà bầu nên uống nước dừa khi nào?” chắc chắn đã tìm thấy câu trả lời cho mình rồi đúng không nào! Nếu mẹ muốn được chuyên gia của Aplicaps tư vấn thêm về các vấn đề sức khỏe thai kỳ thì hãy truy cập vào ĐÂY hoặc liên hệ tổng đài 1900 636 985 nhé!

Dược sĩ Anh Thư

Tài liệu tham khảo:

  1. 8 Benefits of drinking coconut water during pregnancy. Ngày truy cập: 24/5/2022.
    https://www.healthline.com/health/pregnancy/coconut-water-in-pregnancy
  2. What is the best time to drink coconut water? Ngày truy cập: 24/5/2022.
    https://food.ndtv.com/food-drinks/what-is-the-best-time-to-drink-coconut-water-1755236
  3. Coconut water - Use, side, effects and more. Ngày truy cập: 24/5/2022.
    https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1261/coconut-water 
Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu