Cách khắc phục thiếu canxi mà mẹ bầu cần biết - Xem ngay!
Canxi là một trong những khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Khoáng chất này không chỉ giúp xây dựng hệ xương cho trẻ mà còn duy trì sức khỏe cho khung xương của mẹ. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết trong thai kỳ. Vậy cách khắc phục thiếu canxi là gì? Bạn hãy xem bài viết dưới đây của Aplicaps về cách bổ sung canxi nhé.
Vai trò của canxi đối với bà bầu và thai nhi
Không chỉ giúp phát triển, củng cố hệ xương, răng cho thai nhi, canxi còn giúp thúc đẩy hệ cơ, tim và thần kinh của trẻ được phát triển toàn diện. Hơn nữa, khoáng chất này cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu, cụ thể:
- Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.
- Ngăn ngừa loãng xương, xốp xương, mất xương, gãy xương do thiếu canxi.
- Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể.
- Phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật thai kỳ và cao huyết áp.
Nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể thì sẽ xảy ra thiếu canxi trong thai kỳ với những biểu hiện như: Cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp, tê chân, tê tay, mất ngủ,...
Bên cạnh đó, cơ thể mẹ bầu thiếu canxi còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến trẻ khi còn trong bụng mẹ và sau khi sinh như: Thai chậm phát triển, còi xương, dị dạng xương bẩm sinh, trẻ chậm phát triển, kém thông minh,...

Nhu cầu canxi cần thiết cho bà bầu
Trong thời kỳ mang thai, bổ sung canxi là rất cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi. Cơ thể sẽ không thể tự tạo ra canxi mà thông thường khoáng chất này sẽ được lấy từ máu mẹ, truyền qua nhau thai cho em bé. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu không cung cấp đủ canxi thì cơ thể sẽ lấy từ xương hoặc răng của mẹ để cung cấp cho thai nhi. Vì vậy, để bảo vệ mẹ bầu chống loãng xương, yếu xương và “chăm lo” cho sự phát triển thai nhi khỏe mạnh với hệ khung xương vững chắc, mẹ cần cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể.
Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên rõ rệt theo tuổi và sự phát triển của thai nhi. Theo khuyến cáo của bộ Y tế, mẹ bầu nên bổ sung canxi ít nhất 800mg/ngày trong 3 tháng đầu, 1200mg/ngày trong 3 tháng giữa, 1500mg/ngày trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Hơn nữa, đối với phụ nữ cho con bú thì cần bổ sung ít nhất 1300mg/ngày.
Việc cung cấp đầy đủ canxi trong thời gian mang thai góp phần giải quyết vấn đề suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em.

Cách khắc phục thiếu canxi cho bà bầu
Cơ thể mẹ bầu không thể tự sản xuất canxi mà cần bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày và viên uống bổ sung.
Chế độ ăn uống giàu canxi
Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng là phương pháp bổ sung canxi hiệu quả cho mẹ bầu. Từ đó, giúp bổ sung canxi và dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi và dưỡng chất mà mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua,...
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt hướng dương, hạt vừng,
- Thực phẩm giàu protein: Đậu phụ, cá mòi đóng hộp, cá hồi đóng hộp, sữa đậu nành, đậu đen,...
- Các loại rau xanh và nước ép trái cây: Cải bó xôi, cải ngọt, cải xoăn, bông cải xanh, nước ép cam,...
Cung cấp đầy đủ canxi nhờ Aplicaps Menacal
Mặc dù hàm lượng canxi trong thực phẩm rất cao nhưng vẫn không thể cung cấp đủ cho mẹ bầu trong thai kỳ. Nguyên nhân là do canxi cần kết hợp sử dụng với vitamin D3 & K2 mới có thể hấp thu toàn diện. Vì vậy, nhiều chuyên gia khuyên rằng, để mang thai khỏe thì mẹ bầu nên bổ sung viên uống canxi có chứa vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
Thật may mắn, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Menacal là một sản phẩm đáp ứng được nhu cầu này của mẹ bầu với tác dụng cung cấp canxi, vitamin D3&K2, cùng một số khoáng chất khác cho cơ thể; Hỗ trợ xương, răng chắc khỏe; Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương.
Bên cạnh đó, sản phẩm Aplicaps Menacal còn chứa hàm lượng Canxi organic cao có nguồn gốc tự nhiên từ tảo biển, san hô giúp làm tăng hoạt tính sinh học, cấu trúc lỗ xốp tổ ong tối ưu hóa hấp thu, không lắng đọng. Điểm nổi bật của Canxi organic từ tảo biển và san hô là được hấp thu canxi từ ruột tốt hơn có nguồn gốc CaCO3. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa vitamin D3&K2 và các yếu tố vi lượng Kẽm, Magie, Selen giúp hấp thu tối đa canxi vào xương.
Sản phẩm Aplicaps Menacal còn đạt được chứng nhận của Tổ chức về Sức khỏe Châu Âu, chứng nhận GRAS của FDA và chứng nhận Hữu cơ cho quá trình khai thác, chế biến.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
Bổ sung canxi là rất cần thiết trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là những mẹ bầu đang thiếu hụt canxi trong cơ thể. Tuy nhiên, khi cung cấp canxi cho cơ thể, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Không cung cấp quá nhiều canxi cho cơ thể, vượt quá 2500 mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.
- Nếu cần thiết phải bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thuốc qua đường uống, thuốc gì và liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định. Bởi vì việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ về y khoa.
- Ở những phụ nữ thiếu hụt canxi từ trước khi mang thai, việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt ở những người thuộc nhóm nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
- Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.
- Tương tác giữa sắt và canxi có thể xảy ra khi bổ sung cùng lúc. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách nhau vài giờ thay vì đồng thời. Để thuận tiện, canxi có thể được bổ sung trong bữa ăn (từ thức ăn) và viên sắt có thể uống giữa các bữa ăn.
- Khi bổ sung canxi cho mẹ bầu, lưu ý không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, ca cao. Bởi vì những tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Hy vọng bài viết giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về cách khắc phục thiếu canxi bằng các chế độ ăn uống hàng ngày và sản phẩm Aplicaps Menacal. Để hiểu rõ hơn về cách bổ sung canxi cho mẹ bầu, bạn vui lòng truy cập tại ĐÂY hoặc gọi theo số hotline 1900 636 985 để được chuyên gia hỗ trợ nhé mẹ!
Dược sĩ Anh Thư
Tài liệu tham khảo:
- Calcium: A Nutrient in Pregnancy. Truy cập ngày 7/6/2022.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/ - Get the Calcium You Need During Pregnancy. Truy cập ngày 7/6/2022.
https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy - Hypocalcemia in Pregnancy: A Clinical Review Update. Truy cập ngày 7/6/2022.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6206424/
.jpg)
.jpg)
- Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Tips tăng chiều cao hiệu quả
- Giải mã tiêu chuẩn vàng khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu
- Quan hệ khi mang thai bị ra máu hồng có nguy hiểm không?
- Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu gãi bụng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- [Tư vấn] Bà bầu ăn hạt đác được không? Lợi ích và tác hại