Bà bầu ăn dưa hấu được không? Xem ngay đừng bỏ lỡ
Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bất kỳ mẹ bầu nào. Ví dụ như cam quýt, xoài, dừa, thanh long,... Dưa hấu cũng là loại trái cây bổ dưỡng nhưng liệu bà bầu ăn dưa hấu được không? Để giúp mẹ giải đáp thắc mắc này, Aplicaps mời mẹ cùng đọc bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu ăn dưa hấu được không?
Dưa hấu là loại trái cây vùng nhiệt đới được rất nhiều người ưa chuộng. Không chỉ bởi sự ngon ngọt, tươi mát mà quả dưa hấu còn mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của con người, bao gồm mẹ bầu.
Dưa hấu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất tự nhiên khác nhau. Điển hình trong đó phải kể đến protein, vitamin C, chất xơ, vitamin B5, vitamin A, chất chống oxy hóa,... Chúng hoàn toàn là những dưỡng chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe nên mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ hiếm khi gặp các tác dụng không mong muốn.
Với thành phần đa dạng, quả dưa hấu còn có tác dụng giúp nâng cao sức khỏe của nhiều cơ quan như mắt, não bộ, tim mạch,... Đặc biệt, dưa hấu chứa đến 91% là nước nên dưa hấu còn giúp giải nhiệt lý tưởng cho mùa hè nóng nực.

Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe mẹ bầu
Dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, cụ thể:
Giảm chứng ợ chua
Dưa hấu không cay, không chua và cũng không có tính axit cao nên trở thành lựa chọn hoàn hảo của các mẹ bầu đang phải vật lộn với những cơn ợ chua khó chịu.
Ngăn ngừa phù nề
Phù nề chân tay là triệu chứng rất phổ biến trong quá trình mang thai. Khi thai nhi ngày một lớn, áp lực lên các tĩnh mạch chủ cũng theo đó tăng lên đáng kể. Việc này cản trở đến tuần hoàn máu từ chi về tim, khiến máu dồn ứ lại ở các chi gây sưng phù. Khi ăn dưa hấu, nước trong loại quả này sẽ giúp giảm dần tình trạng tắc nghẽn trong các tĩnh mạch và cơ, nhờ đó ngăn ngừa phù nề hiệu quả.
Chống mất nước cho cơ thể
Tất cả thai phụ đều được khuyến khích nên uống nhiều nước để ngăn tình trạng mất nước. Bởi mất nước có thể gây các cơn co thắt tử cung hoặc thậm chí dẫn đến sinh non. Vì vậy, dưa hấu với lượng nước chiếm hơn 90% sẽ là giải pháp bù nước cho mẹ một cách tuyệt vời.
Ốm nghén buổi sáng
Khởi đầu một ngày mới, mẹ bầu thường muốn ăn đồ ăn nhẹ nhàng, không quá nhiều dầu mỡ. Do có mùi vị dễ chịu và chủ yếu là carbohydrate đơn nên so với các trái cây nhiều xơ và rau thì dưa hấu dễ ăn, tiêu hóa hơn. Vì vậy, mẹ bầu sẽ không cảm thấy buồn nôn khi ăn dưa hấu. Bên cạnh đó, phần nước trong dưa hấu góp phần bù nước cho cơ thể, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sau cơn ốm nghén.

Tăng cường miễn dịch
Với mẹ bầu, hệ miễn dịch đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chức năng chính là tạo hàng rào ngăn chặn nhiều bệnh nguy hiểm, từ đó gián tiếp bảo vệ em bé. Trong dưa hấu có chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa, giúp giảm đến 50% nguy cơ tiền sản giật. Đồng thời, lycopene tham gia vào xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho mẹ bầu. Vì vậy, ăn dưa hấu chính là cách để mẹ cải thiện sức đề kháng mỗi ngày.
Điều trị nóng nhiệt
Căng thẳng, thiếu chất dinh dưỡng, mất ngủ là những nguyên nhân điển hình khiến mẹ bị mất cân bằng nội tiết, nóng trong người. Hậu quả là mẹ bị loét miệng, phát ban, ngứa ngày khó chịu. Một miếng dưa hấu thanh mát sẽ bù nước và mang lại cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu.
Giảm chuột rút cơ bắp
Khi mang thai, cơ thể người mẹ trải qua một loạt những biến đổi từ trong ra ngoài. Trong đó, sự thay đổi nội tiết tố và tăng cân sẽ gây tình trạng cơ bắp thường xuyên bị chuột rút. Trong dưa hấu chứa một lượng kali, magie. Đây là những chất được chứng minh về khả năng chống lại hiện tượng chuột rút cơ bắp của cơ thể. Vì vậy, dưa hấu có thể giúp mẹ bầu cải thiện các cơn chuột rút.
Ngăn ngừa sắc tố da
Rất nhiều trường hợp mẹ bắt đầu xuất hiện vết nám trên da khi mang bầu. Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ góp phần giúp mẹ sở hữu làn da sáng mịn hơn. Trong dưa hấu có chứa thành phần Glutathione, có tác dụng làm sáng da, giảm nồng độ melanin do cơ thể sản sinh ra rất hiệu quả.
Giảm táo bón
Mẹ bầu bị táo bón khi mang thai là trường hợp phổ biến. Tuy nhiên, nhờ giàu hàm lượng nước và chất xơ, dưa hấu là loại quả lý tưởng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.
Thúc đẩy xương khỏe mạnh ở thai nhi
Chắc nhiều mẹ sẽ không ngờ đến dưa hấu cũng là một loại quả giàu canxi và kali. Đây là hai dưỡng chất liên quan trực tiếp đến sự phát triển xương ở thai nhi. Vì vậy ăn dưa hấu cũng là cách để bổ sung dinh dưỡng cho hệ xương khỏe mạnh.

Bà bầu mấy tháng được ăn dưa hấu?
Là một loại trái cây tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất bổ ích, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong 9 tháng thai kỳ. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, mẹ bầu thường xuyên bị cơn ốm nghén hành hạ. Lúc này, ăn dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp mẹ cảm thấy đỡ mệt mỏi và năng lượng tràn đầy hơn.
Hơn nữa, có thể thấy dưa hấu giúp giảm nhiều triệu chứng khó chịu khác của mẹ bầu. Ví dụ như đau nhức tay chân, tiền sản giật, phù nề, da nám sạm,... Đây đều là triệu chứng có thể xuất hiện đến tận những ngày cuối thai kỳ. Vì thế, ăn dưa hấu mỗi ngày sẽ đóng góp không nhỏ vào việc cải thiện sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ. Mẹ chỉ cần ăn dưa hấu đúng cách để tránh một số tác dụng phụ dưới đây:
- Dưa hấu có chứa đường. Nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng đường huyết cao, từ đó có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Dưa hấu để lâu sẽ gây ra các vấn đến về đường tiêu hóa, nôn và buồn nôn.
Dưa hấu là loại quả an toàn với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ lo lắng nào khi sử dụng, mẹ bầu có thể nhờ các chuyên gia tư vấn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu dưa hấu một ngày?
Lợi ích của dưa hấu với bà bầu như thế nào còn phụ thuộc vào cách ăn và sử dụng dưa hấu mỗi ngày của mẹ. Mẹ bầu có thể tham khảo một số cách dưới đây khi thưởng thức loại quả này.
Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ nên ăn khoảng 400g dưa hấu. Lượng này tương đương với 3-4 miếng dưa hấu nhỏ. Ngoài ra, để hấp dẫn khẩu vị hơn, mẹ bầu có thể đa dạng cách chế biến, tùy theo sở thích cá nhân. Ví dụ như thạch, salad dưa hấu hoặc nước ép dưa hấu thơm ngon, bổ dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý:
- Không nên ăn dưa hấu sau 8h tối. Bởi cơ thể tiêu hóa thức ăn thường chậm hơn vào buổi tối. Ăn dưa lúc này sẽ khiến cơ thể khó tiêu thụ hết lượng đường đã nạp vào. Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều nước chắc chắn sẽ gây buồn tiểu giữa đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.
- Không nên ăn quá 400g mỗi ngày. Dưa hấu có vị ngọt nên sẽ có thành phần đường trong đó. Nếu ăn quá nhiều, mẹ rất có thể bị tiểu đường thai kỳ.
- Bảo quản dưa hấu ở nhiệt độ thích hợp. 8-10 độ C là khoảng nhiệt thích hợp để không làm mất các chất chống oxy hóa trong dưa và cũng giúp bảo quản dưa được lâu hơn. Ngoài ra, nếu ăn dưa hấu ướp lạnh sẽ dễ khiến mẹ bầu bị đau bụng, tiêu chảy nên cần hết sức chú ý.
- Không nên ăn dưa hấu để qua đêm ở nhiệt độ phòng. Đây là điều kiện lý tưởng để vi sinh vật phát triển, ảnh hưởng đến tính an toàn thực phẩm.

Như vậy, chắc hẳn mẹ đã tìm thấy đáp án cho câu hỏi “bà bầu ăn dưa hấu được không?” rồi đúng không nào! Đây là loại quả bổ dưỡng, nếu ăn đúng cách sẽ có rất nhiều lợi ích cho mẹ mang thai. Cuối cùng, Aplicaps luôn sẵn lòng tư vấn thêm cho mẹ về các vấn đề sức khỏe thai kỳ. Nếu cần hỗ trợ, mẹ hãy truy cập tại ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 1900 6363 985 nhé!
Tài liệu tham khảo:
- Does watermelon have benefits for pregnancy. Ngày truy cập: 30/5/2022. https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-during-pregnancy
- Why you need more watermelon in your pregnancy diet? Ngày truy cập: 30/05/2022. https://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/why-you-need-more-watermelon-in-your-pregnancy-diet/
- 12 Benefits of eating watermelon during pregnancy. Ngày truy cập: 30/5/2022. https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-eating-watermelon-during-pregnancy/
.jpg)
.jpg)
- Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Tips tăng chiều cao hiệu quả
- Giải mã tiêu chuẩn vàng khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu
- Quan hệ khi mang thai bị ra máu hồng có nguy hiểm không?
- Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu gãi bụng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- [Tư vấn] Bà bầu ăn hạt đác được không? Lợi ích và tác hại