Mang thai tuần 31: Sự phát triển của con và những điều mẹ cần làm
Bước sang tuần mang thai thứ 31, bé yêu của mẹ ngày càng phát triển nhiều hơn. Do đó nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi cũng tăng lên. Vậy sự thay đổi của bé khi mang thai tuần 31 là gì? Mẹ cần làm như thế nào để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi? Mẹ hãy cùng mangthaikhoe tìm hiểu về vấn đề này nhé!
1.Sự thay đổi của thai nhi khi mang thai tuần 31
Các chỉ số thai 31 tuần có sự thay đổi so với những tuần trước. Mang thai tuần 31, trẻ có cân nặng khoảng 1,5kg và dài khoảng 39 - 40cm. Bước sang giai đoạn này, cân nặng của bé càng tăng nhanh hơn nhờ sự phát triển của lớp mỡ dưới da. Lớp lông nhung phủ quanh người thai nhi cũng rụng dần và các nếp nhăn ở trên da cũng rụng bớt đi để lại sự mềm mượt trên da.
Càng già tháng thì thời gian nghỉ ngơi của bé trong bụng mẹ càng ít đi, bé năng động hơn, tích cực đạp mẹ nhiều hơn. Chính vì vậy thời gian này mẹ rất dễ cảm nhận được sự cử động của bé hàng ngày. Ở giai đoạn này bé đã đổi ngôi đầu hướng xuống dưới còn chân hướng lên trên .
Các tế bào trong hệ thần kinh cũng như bộ não của bé phát triển ngày càng mạnh mẽ. Do đó nhận thức của bé cũng phát triển nhiều hơn. Thai nhi đã hình thành vị giác, xúc giác và thị giác. Vì vậy bé đã có thể nhắm mắt và mở mắt để tiếp cận với mọi thứ xung quanh.
Đồng thời, nhờ sự phát triển của lớp mỡ dưới da nên thân nhiệt của bé cũng ổn định hơn. Khi đi siêu âm ở tuần này mẹ có thể nhìn thấy được rõ con đang làm gì ở trong bụng của mình.

2.Sự thay đổi của cơ thể mẹ khi mang thai tuần 31
So với tuần thứ 30 thì ở tuần thứ 31 cơ thể mẹ cũng không có sự thay đổi nhiều
- Mẹ vẫn còn cảm thấy đau lưng và đau chân vì cơ thể mẹ càng ngày càng phải gánh thêm trọng lượng của con.
- Khi con lớn dần thì tử cung của mẹ cũng phải to dần ra. Do đó gây chèn ép lên cơ hoành làm cho cơ hoành không giãn ra hoàn toàn để nhường chỗ cho phổi phồng to lên khi mẹ hít vào. Từ đó gây hiện tượng khó thở cho mẹ.
- Ở giai đoạn này, mẹ vẫn còn tình trạng đi tiểu nhiều lần do kích thước tử cung tăng lên chèn vào bàng quang của mẹ
- Đồng thời, cũng do áp lực của tử cung đẩy dịch dạ dày lên thực quản gây tình trạng ợ hơi, ợ chua cho mẹ bầu. Ngoài ra hormon progesteron có thể làm giảm hoạt động của ống tiêu hóa và cơ hoành.
- Đến tuần mang thai thứ 31, mẹ có thể thấy có hiện tượng rỉ sữa non chứa nhiều đạm, chất béo, khoáng chất và IgA. Hãy lót một vài miếng thấm vào áo nịt ngực để quần áo không bị ướt. Nhưng nếu không xảy ra hiện tượng này thì mẹ cũng không cần lo lắng. Lúc này, mẹ nên mặc áo nịt ngực rộng hơn cho cơ thể được thoải mái.
- Ngoài ra, khi mang thai tuần 31, mẹ dễ gặp các cơn co thắt tử cung - đây là dấu hiệu sớm của tình trạng chuyển dạ sinh non của mẹ. Do đó, mẹ cần hết sức lưu ý không hoạt động mạnh cũng như tìm hiểu những dấu hiệu sinh non để có biện pháp phòng ngừa kịp thời.

3. Sinh non - biến chứng nguy hiểm cho mẹ ở tuần 31
3.1. Dấu hiệu sinh non ở tuần 31
Sinh non là một biến chứng nguy hiểm có thể gặp ở mẹ bầu khi mang thai tuần 31. Mẹ cần lưu ý một số dấu hiệu nhận biết sớm của tình trạng chuyển dạ sinh non như sau:
- Đau quặn bụng dưới như cơn đau đẻ.
- Xuất hiện các cơn co thắt ở bụng
- Mẹ có cảm giác nặng nề, đau tức vùng bụng và vùng ngực
- Đau âm ỉ phần lưng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy.
- Trong dịch âm đạo có máu hoặc chất nhầy
- Vỡ ối sớm, nước chảy ra liên tục như “mưa xối” từ âm đạo.
Khi thấy có xuất hiện những dấu hiệu này mẹ cần nhanh chóng đi đến bệnh viện để tránh nguy cơ xuất hiện những biến chứng nguy hiểm.
3.2. Yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng sinh non
Có rất nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng chuyển dạ sinh non cho mẹ bầu
- Tiền sử sinh non.
- Sử dụng các chất kích thích như rượu, cafe, thuốc lá nhiều.
- Thừa cân, béo phì.
- Tiền sử sinh non.
- Mang các bệnh cao huyết áp, tiền sản giật, tiểu đường.
- Khoảng cách giữa các lần mang thai quá ngắn.
- Có gặp một số vấn đề với tử cung.
- Các trường hợp thụ tinh trong ống nghiệm.
- Mẹ bầu vận động mạnh.
- Mẹ mang thai đôi, thai ba.
- Thường có những căng thẳng trong cuộc sống, gặp áp lực trong công việc.

3.3. Hậu quả của việc sinh non
Ở giai đoạn mang thai 31 tuần, bé đã hoàn thiện đầy đủ các cơ quan, khi sinh bé ở giai đoạn này thì khả năng sống còn của bé vẫn cao. Tuy nhiên bé sẽ bị nhẹ cân, khó thở và gặp một số vấn đề về thị lực. Bởi vì lúc này thị lực của bé vẫn đang dần hoàn thiện. Khả năng miễn dịch của bé cũng yếu hơn những bé được sinh ra đủ tháng. Ngoài ra, trẻ cũng có thể gặp phải các vấn đề về phổi và hệ tiêu hóa.
Vì vậy, mẹ cần lưu ý về vấn đề sinh non để tránh những hậu quả nghiêm trọng cho thai nhi. Mẹ nên đi khám thai thường xuyên để được bác sỹ tư vấn về sức khỏe thai kỳ giúp phòng ngừa hiện tượng sinh non. Đồng thời mẹ cũng cần có chế độ dinh dưỡng an toàn hợp lý và loại trừ các yếu tố nguy cơ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
4. Dinh dưỡng cho mẹ khi mang thai tuần 31
Giai đoạn mang thai tuần 31, nhu cầu dinh dưỡng về sắt, canxi, acid folic, DHA, vitamin,... của thai nhi cũng như của mẹ tăng lên. Vì vậy, mẹ nhớ bổ sung đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ trong hành trình mang thai những tháng cuối mẹ nhé.. Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ trong tuần thai kỳ này bao gồm:
1. Sắt
Sắt là nguyên tố cần thiết cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Nhu cầu bổ sung sắt cho mẹ trong giai đoạn này là 30,04 mg/ ngày. Bởi vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể mẹ và đến nuôi dưỡng thai nhi. Thiếu sắt khiến cho trẻ không nhận được đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, thiếu sắt còn dẫn đến tình trạng thiếu máu và băng huyết sau khi sinh ở mẹ bầu.
Nhu cầu bổ sung sắt cho mẹ trong giai đoạn này là 30,04 mg/ ngày. Các loại thực phẩm giúp mẹ bổ sung sắt bao gồm: các loại rau màu xanh đậm, gan động vật, thịt bò, thịt gà,...

2. Canxi
Canxi là nguyên tố vi lượng đặc biệt quan trọng cho mẹ bầu. Bởi vì nếu thiếu canxi sẽ gây tình trạng loãng xương cho mẹ sau sinh. Đồng thời, mang thai tuần 31 là thời kỳ xương răng của bé vẫn đang phát triển mạnh mẽ. Do đó, mẹ nhớ bổ sung thêm canxi để giúp cho hệ xương của thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra con ngăn ngừa tình trạng loãng xương cho mẹ ở giai đoạn sau sinh.
Nhu cầu cho mẹ trong giai đoạn này là 1000mg/ngày. Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu bao gồm: sữa chua, các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, rau bina,...
3. Acid folic
Acid folic: Bổ sung đầy đủ acid folic sẽ ngăn ngừa được tình trạng dị tật ống thần kinh cho con. Nhu cầu về acid folic của mẹ trong giai đoạn này là khoảng 600mcg mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng acid folic mẹ có thể sử dụng như: bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, các loại nước ép trái cây,...
4. DHA
DHA rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Ở thai kỳ này bộ não của thai nhi đang phát triển mạnh mẽ nên mẹ nhớ bổ sung đầy đủ DHA mẹ nhé. Nhu cầu DHA cho mẹ và bé trong giai đoạn này là 500mg/ngày. Một số thực phẩm bổ sung DHA mẹ có thể tham khảo: dầu cá, óc chó, cá hồi, cá ngừ,...

5. Các loại vitamin
Nhu cầu vitamin ở tuần thứ 31 của cơ thể mẹ bao gồm: vitamin A 2,6mg, vitamin D 600 mcg, vitamin C, vitamin B12 5mcg. Mẹ nên bổ sung vitamin từ các thực phẩm như: cà chua, cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau lá xanh,... Đồng thời kết hợp thêm viên uống vitamin tổng hợp để đảm bảo đủ nhu cầu vitamin cho mẹ và sự phát triển của bé.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì chế độ nghỉ ngơi và luyện tập thể dục thể thao cũng rất quan trọng. Mẹ hãy dành thời gian đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút. Điều này sẽ rất hữu ích cho quá trình sinh đẻ của mẹ sau này.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp mẹ có được một hành trình mang thai an toàn và nhẹ nhàng. Nếu còn có thắc mắc gì, hãy liên hệ đến hotline: 1900 63 69 85 để nhận được sự hỗ trợ từ Dược sỹ chuyên môn của mangthaikhoe mẹ nhé!

DS chuyên môn: DS Trần Thanh Bình
- DS lâm sàng ĐH Dược Hà Nội
- Phụ trách chuyên môn nhãn hàng Wooshin Labottach, Aplicaps Việt Nam, nhãn hàng nhi khoa Bioamicus.
Tài liệu tham khảo:
https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/3rd-trimester/week-31/
- Giải đáp thắc mắc: Mang thai bao nhiêu tuần thì sinh là lý tưởng nhất?
- Hình ảnh siêu âm thai 4 tuần tuổi có tim thai chưa? Thai nhi đã vào tử cung chưa?
- Thai 9 tuần bụng đã to chưa? Dấu hiệu thai 9 tuần phát triển khỏe mạnh
- Kích thước túi thai theo tuần thay đổi như thế nào? Xem ngay!
- Thai 14 tuần biết trai hay gái chưa? Chuyên gia trả lời
.jpg)
.jpg)
- Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Tips tăng chiều cao hiệu quả
- Giải mã tiêu chuẩn vàng khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu
- Quan hệ khi mang thai bị ra máu hồng có nguy hiểm không?
- Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu gãi bụng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- [Tư vấn] Bà bầu ăn hạt đác được không? Lợi ích và tác hại