Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu - Những lưu ý mẹ không thể bỏ qua
Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một trong những thực phẩm bổ sung không thể thiếu đối với mẹ bầu. Sử dụng vitamin đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện. Vậy để giúp mẹ sử dụng đúng các loại vitamin này, đồng thời hạn chế được các sai lầm thường gặp, Mangthaikhoe.vn sẽ tổng hợp các kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu trong bài viết dưới đây.
1. Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?
Vitamin tổng hợp cho bà bầu là loại viên uống được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu, song song với một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh. Viên uống này có chứa các nhóm vitamin và khoáng chất cần thiết mà một chế độ ăn thông thường không thể cung cấp đủ, như sắt, axit folic, canxi,... Đây chính là các nhóm vitamin và khoáng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
2. Vitamin tổng hợp cho bà bầu có tác dụng gì?
Việc duy trì bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu trước, trong và sau thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, bao gồm:
- Làm tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ đang có dự định mang thai.
- Giúp não bộ của thai nhi phát triển toàn diện, tăng cường trí thông minh cho bé sau khi sinh.
- Ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như khuyết tật ống thần kinh, tật sứt môi hở hàm ếch.
- Hạn chế các bệnh lý thường gặp trong thai kỳ cho phụ nữ mang thai, như đái tháo đường, tiền sản giật, thiếu máu,...
- Phòng các biến chứng sau sinh của phụ nữ như sản giật, nhiễm trùng vết mổ,...

3. Cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu
Vitamin tổng hợp mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cả mẹ và bé như vậy. Nhưng trên thực tế, việc trang bị những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu là rất cần thiết và thực tế, không biết sử dụng đúng cách, việc uống vitamin tổng hợp không những không mang lại tác dụng tốt mà còn gây hại cho sức khỏe. Mẹ nên biết mình cần bổ sung những vitamin gì, bổ sung từ khi nào và hàm lượng bao nhiêu là đủ.
3.1. Phụ nữ mang thai cần bổ sung vitamin và khoáng chất gì?
Mặc dù được gọi là vitamin tổng hợp, nhưng trong viên uống vitamin tổng hợp không chỉ có mỗi vitamin mà con có cả khoáng chất và các axit béo không no nhóm omega-3. Đây là các nhóm dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai.
Axit folic
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, là một vitamin nhóm B tan trong nước. Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai, ngăn ngừa sảy thai liên tiếp do lỗi ADN và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Bộ Y tế khuyến nghị phụ nữ nên duy trì bổ sung axit folic cả trước, trong và sau thai kỳ. Bởi chỉ cần thiếu một lượng nhỏ axit folic cũng có thể gây nên hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ và bé.
Sắt
Sắt là một trong những thành phần không thể thiếu của tế bào hồng cầu. Thiếu sắt có thể gây nên các bất thường về máu như thiếu máu, người mệt mỏi, da xanh xao. Thiếu máu trong thai kỳ không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé mà còn làm tăng nguy cơ sinh non.
Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương và răng của trẻ. Tình trạng thiếu canxi ở mẹ bầu thường có các biểu hiện như đau lưng, đau các khớp tay chân, đau hông, đau háng và chuột rút.
DHA
DHA cùng với EPA là 2 axit béo không no thuộc nhóm omega-3. DHA và EPA đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ thần kinh của cả mẹ và bé. Không chỉ giúp não bộ của bé phát triển toàn diện, làm tăng chỉ số IQ của bé sau này, DHA và EPA còn giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ và trầm cảm sau sinh.
Vitamin D
Nếu bị thiếu vitamin D, con người không thể hấp thu canxi. Bởi vì vitamin D là chất giúp hấp thu và vận chuyển canxi từ ruột non vào máu. Sau khi được hấp thu vào máu, canxi mới có thể di chuyển đến tủy xương để tích lũy. Thiếu vitamin D ở mẹ dẫn đến tình trạng thiếu canxi gây tê mỏi và chuột rút, trẻ sinh ra có nguy cơ cao bị còi xương.
Vitamin A
Vitamin A cần thiết cho sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Thiếu vitamin A có thể gây suy giảm thị lực, suy giảm hệ miễn dịch và nặng hơn là mù lòa vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời. Tuy nhiên, việc thừa vitamin A cũng gây ra các hậu quả nặng nề không kém như ngộ độc, xuất huyết và gây quái thai.
Do ranh giới giữa thiếu, đủ và thừa vitamin A rất mong manh như vậy. Các nhà khoa học đã lựa chọn betacaroten làm giải pháp thay thế cho vitamin A. Beta caroten là dạng tiền chất của vitamin A, đồng thời là một chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Khi uống vào, betacaroten chỉ chuyển hóa thành vitamin A nếu cơ thể có nhu cầu và giữ nguyên dạng beta caroten nếu cơ thể đã có đủ vitamin A.
Beta caroten không gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, nó còn đóng vai trò là một chất chống oxy hóa, có tác dụng làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa.

I-ốt
I-ốt tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp, một hormon giữ vai trò điều hòa chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể. Thiếu i-ốt có thể dẫn tới bướu cổ, sa sút trí tuệ, tổn thương não. Phụ nữ bị thiếu i-ốt khi đang mang thai có thể gây sảy thai, đẻ non hoặc thai chết lưu. Nếu được sinh ra, trẻ có nguy cơ bị các khuyết tật bẩm sinh như ngọng, câm, điếc, mắt lác.
Thay vì bổ sung từng loại vitamin và khoáng chất riêng lẻ, bà bầu hoàn toàn có thể cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho mình bằng cách sử dụng viên uống vitamin tổng hợp. Một viên vitamin tổng hợp có thể chứa đầy đủ các vi chất trên với hàm lượng tối ưu nhất.
3.2. Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp khi nào?
Mẹ bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai, trong thai kỳ và duy trì ít nhất 1 tháng sau sinh.
Sắt và axit folic có trong viên uống vitamin tổng hợp giúp làm tăng khả năng thụ thai, ngăn ngừa ngừa tình trạng sảy thai sớm và sảy thai liên tiếp đối với người đang có ý định mang thai.
Bên cạnh đó, sắt và axit folic cũng là 2 thành phần quan trọng, tham gia vào quá trình tạo máu, đảm bảo cơ thể mẹ sản xuất đủ máu nuôi thai nhi trong suốt thai kỳ.
Còn với khoảng thời gian sau sinh, mẹ bầu đã bị hao hụt sức khỏe và mất máu trong hành trình vượt cạn, do vậy mẹ vẫn cần duy trì bổ sung sắt và axit folic trong giai đoạn này.
Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất khác có trong viên uống vitamin tổng hợp cũng là những dưỡng chất không thể thiếu cho cả mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai.
3.3. Hàm lượng vitamin cho bà bầu - Bao nhiêu là đủ?
Trong thông tư số 43/2014/TT-BYT, Bộ Y tế đã khuyến nghị rằng phụ nữ trong khi mang thai và sau khi sinh 1 năm cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, với hàm lượng cụ thể được trình bày trong 2 bảng dưới đây:


Nhu cầu axit folic của phụ nữ mang thai là 600 mcg/ngày, còn với phụ nữ sau sinh là 500 mcg/ngày trong suốt 1 năm đầu tiên. Nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai là 30 mg/ngày, nếu coi khả năng hấp thu sắt từ khẩu phần ăn là 5%.
Mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm vitamin tổng hợp phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng để cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất như trên. Tuy nhiên, trên thực tế, ít có viên uống vitamin tổng hợp nào đáp ứng được đồng thời cả sắt và canxi theo khuyến nghị. Do vậy, mẹ bầu có thể uống viên sắt và viên canxi riêng.
4. Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu - Những lưu ý không thể bỏ qua
Vitamin bầu không thể thay thế chế độ ăn
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bằng viên uống, mẹ bầu nên ăn thêm các món đồ tươi, giàu dưỡng chất như thịt, cá, các loại rau lá xanh, các loại đậu và củ quả khác. Những thực phẩm này vừa giúp mẹ làm phong phú bữa ăn của mình, vừa cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Duy trì giờ uống cố định
Việc duy trì giờ uống cố định vừa giúp mẹ bầu hạn chế quên thuốc, vừa giúp mẹ nhớ được giờ nào bổ sung cái gì, tránh tình trạng dùng những chất tương kỵ nhau cùng một lúc, gây cản trở hấp thu.
Vitamin cho bà bầu có thể gây tác dụng phụ
Một số loại viên uống vitamin tổng hợp trên thị trường có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, khó tiêu, nóng trong, táo bón. Nguyên nhân là do dạng bào chế của viên uống khó hấp thu hoặc không hợp với cơ địa của mẹ bầu.
Nếu gặp các tác dụng phụ trên trong quá trình dùng thuốc, mẹ bầu nên dừng sử dụng sản phẩm, tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ và chuyên gia để lựa chọn sản phẩm khác phù hợp với mình hơn.
Bà bầu uống vitamin tổng hợp - Cẩn thận quá liều
Mặc dù các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhưng nó không đồng nghĩa với việc mẹ bổ sung càng nhiều thì càng tốt. Thực tế, các vitamin và khoáng chất này có một ngưỡng, gọi là ngưỡng dung nạp, đây là lượng tối đa mà cơ thể có thể hấp thu được. Nếu mẹ bầu bổ sung quá nhiều, vượt qua cả ngưỡng này thì các chất sẽ bị dư thừa và gây độc cho cơ thể mẹ.
Dưới đây là bảng ngưỡng dung nạp của các vitamin và khoáng chất đối với phụ nữ mang thai và sau sinh:

Ghi chú: KC = không có
Vì lý do này, mẹ bầu lưu ý không uống vitamin vượt quá liều lượng đã được hướng dẫn, không sử dụng cùng lúc 2 loại vitamin tổng hợp có thành phần giống nhau. Ví dụ, mẹ không nên sử dụng cùng lúc 2 viên uống đều có chứa sắt và axit folic. Mẹ chỉ nên lựa chọn và sử dụng một loại duy nhất có thành phần và hàm lượng tối ưu nhất.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung axit folic bà bầu. Trong đó, Aplicaps Befoma là sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu và được nhiều bác sĩ khuyên dùng.

Aplicaps Befoma là một sản phẩm bổ sung vi chất cho thai kỳ, với thành phần bao gồm sắt amin (sắt hữu cơ dễ dàng hấp thu), quatrefolic (axit folic thế hệ 4) cùng 16 vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho mẹ bầu. Trong đó, hàm lượng của sắt nguyên tố là 30 mg/viên, hàm lượng của axit folic là 600 mcg/viên, tương ứng với hàm lượng sắt và axit folic mà Bộ Y tế khuyến nghị cho phụ nữ mang thai.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, mẹ hãy liên hệ ngay đến số hotline 1900 636 985 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn.
Hy vọng qua bài viết này, mangthaikhoe.vn đã giúp mẹ trang bị được những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu cần thiết nhất, để từ đó mẹ biết sử dụng vitamin đúng cách, giúp cho mẹ có sức khỏe tốt, tạo điều kiện cho em bé phát triển toàn diện.
Mangthaikhoe.vn chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!
Dược sĩ Tú Oanh
Tài liệu tham khảo:
1. https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins
3. https://www.forbes.com/health/family/best-prenatal-vitamins/
.jpg)
.jpg)
- Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Tips tăng chiều cao hiệu quả
- Giải mã tiêu chuẩn vàng khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu
- Quan hệ khi mang thai bị ra máu hồng có nguy hiểm không?
- Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu gãi bụng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- [Tư vấn] Bà bầu ăn hạt đác được không? Lợi ích và tác hại