Các giai đoạn bổ sung vitamin cho bà bầu, mẹ nhất định phải nhớ!

Với mỗi giai đoạn phát triển của thai nhi, nhu cầu bổ sung vitamin cho bà bầu lại có sự thay đổi nhất định. Vậy bà bầu nên bổ sung vitamin gì trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối? Mẹ hãy cùng mangthaikhoe.vn tìm hiểu về các giai đoạn bổ sung vitamin cho bà bầu trong bài viết dưới đây mẹ nhé!

1. Vì sao cần bổ sung vitamin cho bà bầu?

Với mỗi giai đoạn của cuộc đời, dinh dưỡng đều đóng một vai trò rất quan trọng. Đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Các vi chất này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường, không có bệnh lý. Ngược lại, việc thiếu một hoặc một vài vi chất có thể sinh ra các rối loạn trong cơ thể.

Phụ nữ mang thai là nhóm đối tượng đặc biệt, có nhu cầu dinh dưỡng cao, cao hơn gấp 1,5 - 2 lần người bình thường. Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu sẽ hạn chế được một số tình trạng sau:

  • Thiếu máu do thiếu sắt: Khi mang thai nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng hơn so với bình thường. Bởi vì, sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu cho cơ thể. Trong khi đó, máu đóng vai trò là chất vận chuyển oxy và dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Do đó, khi bổ sung đủ sắt thai nhi sẽ có đủ dưỡng chất để phát triển. Đồng thời, hạn chế được nguy cơ sảy thai, sinh non hay suy dinh dưỡng bào thai. 
  • Ốm nghén không ăn được: Ốm nghén là hiện tượng thường gặp ở bà bầu trong 3 tháng đầu. Ốm nghén khiến mẹ bị buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, thậm chí có mẹ bầu còn không thể ăn được gì. Trong trường hợp này, nguy cơ bị thiếu chất ở mẹ bầu là rất cao.
  • Thiếu chất do ăn chay, ăn kiêng giảm cân: Việc theo đuổi chế độ ăn chay, hoặc ăn kiêng để giảm cân cũng khiến nhiều mẹ bầu bị thiếu chất, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.
  • Thiếu dinh dưỡng khi bầu đa thai: Mẹ bầu mang thai từ 2 em bé trở lên có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn so với mẹ bầu chỉ mang thai đơn. Trong trường hợp này, mẹ càng cần phải chú ý.
  • Giảm đau lưng mỏi gối: Trong quá trình mang thai nhu cầu về canxi sẽ tăng theo từng tháng. Khi bổ sung đủ canxi sẽ giúp hệ xương của trẻ phát triển toàn diện. Đồng thời hạn chế được tình trạng đau lưng mỏi gối do thiếu canxi khi mang bầu.
  • Hạn chế được dị tật thai nhi: Trong 3 tháng đầu, nếu mẹ bổ sung đủ axit folic (vitamin B9) sẽ hạn chế được tình trạng dị tật ống thần kinh. Đồng thời giúp não bộ của trẻ có thể phát triển một cách toàn diện nhất.  
Bà bầu ốm nghén không ăn được
Bà bầu ốm nghén không ăn được dẫn đến thiếu chất

2. Những vitamin bà bầu cần bổ sung trong tam cá nguyệt thứ nhất

3 tháng đầu là khoảng thời gian sẽ hình thành các bộ phận của cơ thể thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần chú trọng bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình này.

  • Axit folic giúp ống thần kinh của thai nhi đóng lại đúng cách trong 28 ngày tiên của thai kỳ. Bổ sung đủ axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật về ống thần kinh như tật vô sọ, nứt đốt sống, thoát vị não.
  • Sắt và vitamin B12 là 2 thành phần quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu, giúp phát triển tế bào hồng cầu và phát triển cơ tay, cơ chân. Thiếu sắt và vitamin B12 rất dễ dẫn đến thiếu máu, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non ở mẹ bầu.
  • I-ốt tham gia vào quá trình hình thành 2 bán cầu não, giúp não bộ của bé phát triển tốt. Ngoài ra, i-ốt còn tham gia điều hòa các phản ứng sinh hóa quan trọng cho sự phát triển của não bộ.
  • DHA là dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não bộ và trí thông minh của trẻ. Bên cạnh đó, DHA còn tốt cho thị giác và bảo vệ sự toàn vẹn của các tế bào thần kinh.
  • Vitamin B6 là cứu tinh cho tình trạng ốm nghén ở bà bầu. Chỉ với 3,5mg vitamin B6 mỗi ngày, các cảm giác khó chịu gây ra bởi ốm nghén như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi sẽ được xua tan. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý đến liều lượng khi sử dụng, bởi sử dụng vitamin B6 quá liều có thể gây hại cho thai nhi.

Trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ, nhu cầu năng lượng của mẹ bầu chưa thay đổi nhiều so với giai đoạn trước khi mang thai. Bởi trong thời gian này, kích thước của thai nhi còn rất bé nên chỉ cần sử dụng năng lượng dự trữ.

Nếu không bị ốm nghén, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều trong giai đoạn này, tránh tình trạng tăng cân quá mức làm gia tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ về sau. Thay vào đó, mẹ chỉ cần chú trọng bổ sung các vitamin và khoáng chất nêu trên.

Các giai đoạn bổ sung vitamin cho bà bầu
Bà bầu nên bổ sung DHA ngay từ khi biết mình có thai

3. Trong tam cá nguyệt thứ 2 bà bầu cần bổ sung vitamin gì?

3 tháng giữa là giai đoạn trí não của bé phát triển rất nhanh, cả về kích thước lẫn trọng lượng. Nghiên cứu cho thấy, từ tuần thai thứ 20 cho đến lúc sinh, kích thước và trọng lượng của não tăng đến 6 lần. Bên cạnh đó, hệ xương và răng của bé cũng bắt đầu phát triển mạnh, mẹ nên bắt đầu bổ sung canxi và vitamin D.

Dưới đây là các vi chất mẹ bầu cần quan tâm trong tam cá nguyệt thứ 2:

  • Canxi là vi chất không thể thiếu cho sự phát triển của hệ xương và răng. Bên cạnh đó, canxi còn giúp hệ tim mạch, hệ thần kinh và hệ cơ của bé hoạt động tốt, phòng ngừa nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật ở mẹ bầu.
    Trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần 1200mg canxi. Nếu không cung cấp đủ, canxi sẽ được rút từ xương của mẹ để truyền sang con, làm tăng nguy cơ bị loãng xương sớm cho mẹ sau này.
  • Vitamin D là trợ thủ đắc lực cho cơ thể trong quá trình hấp thu canxi. Vi chất này giữ vai trò là chất vận chuyển, đưa canxi từ ruột vào máu. Nói một cách dễ hiểu là vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ.
  • Vitamin C, vitamin E và Selen là bộ 3 tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, bảo vệ màng tế bào, từ đó đảm bảo cho quá trình phân chia tế bào, phát triển mô diễn ra tốt, giúp bé lớn nhanh và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin C còn làm tăng khả năng hấp thu sắt ở ruột, hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong khi sử dụng viên uống bổ sung sắt.
  • Kẽm là nguyên tố vi lượng tốt cho sức đề kháng của mẹ và bé. Bổ sung đủ 5mg kẽm mỗi ngày giúp duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ, đồng thời giúp mẹ cân bằng nội tiết tố.

Bên cạnh các vi chất này, mẹ vẫn cần duy trì bổ sung các vi chất như ở tam cá nguyệt thứ nhất, bởi chúng không chỉ cần thiết cho 3 tháng đầu mà còn cho cả thai kỳ.

Giai đoạn bổ sung kẽm cho bà bầu
Bổ sung kẽm cho bà bầu giúp tăng cường sức đề kháng

4. Bà bầu có cần bổ sung gì trong 3 tháng cuối thai kỳ không?

3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian em bé lớn nhanh nhất, phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần duy trì bổ sung các vi chất kể trên, bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý thêm các vấn đề như sau.

Về năng lượng: 3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh và nhiều nhất nên mẹ bầu cũng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng nhất. Trung bình, em bé có thể tăng đến 300-400g trong mỗi tuần cuối. Do đó, bên cạnh các vitamin và khoáng chất, mẹ bầu nên ăn thêm các thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, cá, trứng vịt lộn, sữa,...

Về canxi: nhiều mẹ thắc mắc rằng, tại sao mình đã bổ sung canxi mà 3 tháng cuối vẫn bị đau lưng và đau hông đến tê bại. Đó là bởi vì mẹ không bổ sung đủ canxi. 

Thực tế, nhu cầu canxi của mẹ bầu không giữ nguyên ở một mức trong suốt thai kỳ, mà tăng dần vào những tháng cuối. Từ 800mg/ngày ở 3 tháng đầu, tăng lên 1000mg/ngày ở 3 tháng giữa, 1200mg/ngày cho 3 tháng cuối và tăng lên đến 1500mg/ngày cho giai đoạn sau sinh.

Về sắt: nhiều mẹ bầu bắt đầu lơ là việc bổ sung sắt trong giai đoạn này. Bởi vì các mẹ thường cho rằng sắt chỉ quan trọng cho 3 tháng đầu mà thôi. Đây là một quan niệm sai lầm. Bởi ngay khi kết thúc giai đoạn 3 tháng cuối này, mẹ sẽ vượt qua một dấu mốc quan trọng, tốn nhiều máu và thậm chí là nước mắt - đó là hành trình “vượt cạn”.

Theo ước tính, trung bình mẹ bầu mất khoảng 300ml máu cho một lần sinh đẻ. Chính vì thế, để tránh tình trạng bị thiếu máu sau sinh khiến cơ thể khó hồi phục, mẹ nên chú trọng bổ sung sắt từ trước, để dự trữ và bù đắp cho lượng máu sẽ mất này.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin cho bà bầu, trong đó có rất ít sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, đồng thời đạt tiêu chuẩn của Hội đồng Liên minh Châu Âu (EFSA). Bộ 3 sản phẩm Aplicaps là một trong số ít sản phẩm đạt được các tiêu chí nêu trên.

Bộ 3 Aplicaps - Bổ sung vitamin cho bà bầu theo từng giai đoạn
Bộ 3 sản phẩm Aplicaps - Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu

Bộ 3 vi chất thai kỳ Aplicaps gồm có 3 sản phẩm: 

  • Aplicaps Befoma cung cấp các chất dinh dưỡng tối ưu cho bà bầu, gồm sắt amin, axit folic thế hệ 4 và 16 vitamin khoáng chất thiết yếu khác cho thai kỳ.
  • Aplicaps Menacal cung cấp canxi có nguồn gốc tự nhiên từ tảo biển, được gắn kết với Magie, vitamin D3, vitamin K2, là những thành phần giúp cho canxi được hấp thu trong toàn bộ đường ruột, giúp mẹ hấp thu tối ưu canxi.
  • Aplicaps Hymega - DHA hàm lượng cao và tinh khiết, có chứa các loại axit béo Omega-3 giúp cho bé phát triển thị lực và trí não, cải thiện tâm trạng và hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ, trầm cảm sau sinh của mẹ bầu. 

Bộ 3 vi chất thai kỳ của Aplicaps đạt tiêu chuẩn của thực phẩm bổ sung theo chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu và Hội đồng Liên minh Châu Âu, nên an toàn cho mẹ bầu bổ sung lâu dài, trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, mẹ hãy liên hệ ngay đến số hotline 1900 636 985.

Thông qua bài viết Các giai đoạn bổ sung vitamin cho bà bầu này, mangthaikhoe.vn hy vọng rằng mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về cách bổ sung vitamin cho bà bầu theo từng giai đoạn, qua đó xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý.

Mangthaikhoe.vn chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!

Dược sĩ Tú Oanh

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.healthline.com/nutrition/supplements-during-pregnancy 

2. https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins 

3. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/ 

Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu