Cách bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu đúng đủ tiêu chuẩn vàng

Sắt là khoáng chất cần thiết không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là những bà bầu bị thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần bổ sung sắt như thế nào để mẹ đủ chất, con khỏe mạnh? Hãy cùng mangthaikhoe khám phá cách bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu thông qua bài viết dưới đây để hiểu hơn về vấn đề này nhé!

1. Vai trò của sắt đối với bà bầu bị thiếu máu

1.1. Nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai

Thông thường, bác sĩ sẽ dựa vào kết quả xét nghiệm nồng độ hemoglobin để xác định có phải thiếu máu hay không. Phụ nữ có thai thường được chẩn đoán thiếu máu khi Hb thấp hơn 11g/dl.

Phụ nữ ở trong lứa tuổi sinh sản vốn dĩ đã là đối tượng có nguy cơ bị thiếu máu rất lớn. Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu về sắt còn tăng lên rất nhiều lần nhằm cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.Vì vậy, lúc này tình trạng thiếu máu của mẹ bầu càng trở nên nặng nề hơn. Chính vì thế, nếu mẹ bầu bị thiếu dưỡng chất từ trước khi mang thai kèm theo chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không nghỉ ngơi hợp lý sẽ càng làm cho tình trạng thiếu máu trầm trọng hơn.

Vai trò của sắt đối với bà bầu bị thiếu máu
Phụ nữ có thai thường được chẩn đoán thiếu máu khi Hb thấp hơn 11g/dl.

1.2. Thiếu máu do thiếu sắt ảnh hưởng gì đến mẹ bầu và thai nhi?

Mặc dù có nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu máu ở phụ nữ mang thai nhưng chủ yếu nguyên nhân là do thiếu sắt. Đây là hậu quả của việc cơ thể không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết để tổng hợp hemoglobin. Hemoglobin đảm nhận nhiệm vụ là vận chuyển oxy đến cung cấp cho các mô và cơ quan trong cơ thể, giúp chuyển hóa tạo năng lượng tại các tế bào đặc biệt là não, tim. 

Vì vậy, khi thiếu máu sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu bị suy nhược, mệt mỏi, làm giảm khả năng gắng sức. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ làm nguy cơ suy dinh dưỡng tăng cao, dễ mắc các bệnh về tim mạch, gây nhiễm trùng tái đi tái lại. Đồng thời, thiếu máu ở thai phụ ngoài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân người mẹ thì còn ảnh hưởng đến cả thai nhi.

Đối với sản phụ

  • Thiếu máu dễ gây sảy thai trong kỳ tam cá nguyệt đầu, thai lưu, tình trạng vỡ ối sớm, sinh non trong kỳ tam cá nguyệt cuối cùng.
  • Đồng thời, trong thai kỳ mẹ bầu phải đối diện với nguy cơ cao tăng huyết áp, tiền sản giật – sản giật. 
  • Nguy hiểm hơn nữa là tình trạng băng huyết sau sinh, quá trình chuyển dạ kéo dài và nhiễm trùng hậu sản. 
Thiếu máu khi mang thai
Phụ nữ mang thai có nguy cơ thiếu máu rất cao

Đối với bào thai

Thiếu máu trong thai kỳ sẽ gây tình trạng suy dinh dưỡng bào thai, trẻ sinh non tháng, nhẹ cân. Ngoài ra, các em bé có mẹ bị thiếu máu khi mang thai thì nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch sau này tăng cao.

2. Mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng sắt bao nhiêu mỗi ngày?

Thực tế, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đã cần nhiều sắt hơn người bình thường. Hàm lượng sắt phụ nữ cần bổ sung 15mg mỗi ngày. Nhưng khi mang thai nhu cầu về sắt của sản phụ tăng lên gấp đôi khoảng 30mg mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cả thai nhi. Nếu không bổ sung đủ sẽ gây tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả hai mẹ con

Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới (WHO), để đảm bảo đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể, mẹ bầu nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai khoảng 1 tháng, trong toàn bộ thai kỳ và sau sinh 1 tháng. Đối với mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt thì bác sĩ khuyến cáo hàm lượng sắt cần bổ sung từ 50 - 100mg/ngày. Thậm chí một số trường hợp thiếu sắt nghiêm trọng mẹ bầu phải điều trị 2 - 3 tháng tại viện bằng cách truyền tĩnh mạch để đảm bảo lượng máu ở mức ổn định.

Hàm lượng sắt cần bổ sung cho bà bầu
Mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng sắt bao nhiêu mỗi ngày?

3. Cách bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu đúng đủ tiêu chuẩn vàng

Việc bổ sung đủ dưỡng chất trong thai kỳ luôn là mối bận tâm hàng đầu của các mẹ bầu nói chung và các mẹ bầu bị thiếu máu nói riêng. Trong đó, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên các sản phụ cần tăng cường các nguồn thực phẩm giàu sắt.

Bao gồm thịt bò, thịt lợn, gan động vật, lòng đỏ trứng gà, cá béo, các loại động vật thân mềm như: sò, ốc, trai...,đậu đỗ và các loại rau xanh như: rau cải xoong, mồng tơi, súp lơ xanh,....Hàm lượng sắt có trong các loại thực phẩm như sau:

STTThực phẩm giàu sắtHàm lượng trong 100g
1Chim bồ câu20mg
2Gan8 - 18mg
3Đậu hạt11mg
4Sò, hến, lòng trắng trứng6 - 7mg
5Bột đậu nành6mg
6Hoa quả khô4mg
7Thịt bò3 - 6mg
8Bánh mì2 - 2,5mg
9Rau dền, mùi tây3mg
10Thịt gà1 - 2mg
11Rau tươi0,5 - 3mg
Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Việc hấp thu sắt sẽ hiệu quả hơn nếu mẹ kết hợp ăn đồng thời cùng các loại trái cây chứa nhiều vitamin C sau mỗi bữa ăn như cam, bưởi, ổi, quýt, sơ ri, kiwi,... Ngoài ra, trái cây còn cung cấp cho mẹ bầu một lượng lớn chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. 

Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai chứng nôn ói khi ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu hay tình trạng đầy bụng, ăn nhanh no do thai lớn chèn ép vào dạ dày ở 3 tháng cuối cùng khiến cho mẹ bầu không ăn uống được nhiều. Vì vậy, để kiểm soát được tình trạng thiếu máu thiếu sắt, ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cần chủ động sử dụng thêm các loại viên uống có chứa sắt.

4. Tiêu chí lựa chọn viên uống bổ sung sắt

Để đảm bảo bổ sung lượng sắt đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu khi mang thai, khi lựa chọn các viên uống bổ sung mẹ bầu cần dựa trên những tiêu chí dưới đây:

  • Lựa chọn dạng sắt dễ hấp thu, giúp ngăn ngừa được tình trạng táo bón, nóng trong.
  • Đảm bảo đủ hàm lượng đáp ứng cho nhu cầu của mẹ bầu trong thai kỳ
  • Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
  • Sản phẩm có giấy phép lưu hành và được sử dụng rộng rãi trên toàn quốc
  • Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và bộ Y tế cấp phép lưu hành sử dụng.

Tiêu chí lựa chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu

Trên thị trường hiện nay đã có không ít các sản phẩm đạt được những tiêu chí trên, trong đó không thể bỏ qua sản phẩm Befoma - Vitamin tổng hợp hữu cơ thai kỳ. Với công thức ưu việt 3 tác động:

  • Sắt amin là dạng sắt cơ thể có khả năng hấp thu dễ dàng, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và hạn chế táo bón trong thai kỳ.
  • Quatrefolic ( folate thế hệ 4): Đây là dạng acid folic không cần trải qua nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể, hấp thu nhanh, ngăn ngừa hiện tượng sảy thai và dị tật cho thai nhi.
  • 16 loại vitamin và khoáng chất khác: Cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
befoma
Befoma - Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé

Befoma đảm bảo cung cấp dinh dưỡng vẹn tròn cho mẹ trong thai kỳ, đảm bảo sự phát triển cho thai nhi. Hơn nữa, sản phẩm được nhập khẩu từ Tây Ban Nha và đạt tiêu chuẩn chất lượng châu Âu nên rất an toàn cho mẹ bầu.

5. Lưu ý khi sử dụng viên uống chứa sắt

Để bảo đảm cung cấp đủ hàm lượng sắt cho cơ thể trong thai kỳ, bên cạnh việc lựa chọn đúng loại sắt thì trong quá trình bổ sung mẹ bầu cũng cần lưu ý:

  • Nên uống sắt 1 - 2h sau khi ăn và uống kèm với nước chanh, nước cam để giúp cơ thể hấp thu sắt tối ưu.
  • Không uống sắt cùng với sữa và các loại viên uống bổ sung canxi, bởi vì canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thu sắt.
  • Uống sắt bằng nước đun sôi để nguội, không dùng cùng trà và cà phê vì có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.
  • Tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ đúng thời gian và liều lượng theo chỉ định.

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu. Nếu còn có thắc mắc gì, mẹ bầu hãy liên hệ tới hotline: 1900 63 69 85 để nhận được sự hỗ trợ từ Dược sĩ chuyên môn của mangthaikhoe nhé! Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Nguyễn Huyền

Tài liệu tham khảo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748777/

https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-018-2130-5

Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu