[Mẹ cần biết] Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy trong thai kỳ?

Canxi là một vi chất rất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển răng xương của cơ thể. Chính vì thế, khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi để đáp ứng cho quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là hợp lý? Hãy để mangthaikhỏe giúp mẹ giải đáp thắc mắc này nhé!

1. Tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi trong thai kỳ

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình hình thành răng, xương của cơ thể. Đặc biệt, khi mang thai, nhu cầu canxi của mẹ tăng lên vì còn cung cấp cho sự phát triển răng và xương của thai nhi. Nhu cầu này sẽ tăng dần trong từng giai đoạn của thai kỳ. 

Các giai đoạn thai kỳNhu cầu canxi của cơ thể
3 tháng đầu800mg/ngày
3 tháng giữa1200mg/ngày
3 tháng cuối1500mg/ngày
Nhu cầu canxi cho mẹ bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Bình thường, canxi được lấy từ trong xương hấp thu vào máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên đối với mẹ bầu thì lượng canxi này là chưa đủ. Bởi vì khi mang thai nhu cầu canxi của mẹ bầu cao hơn. Đặc biệt nhu cầu này càng tăng dần vào những tháng cuối của thai kỳ. 

Nếu không cung cấp đủ canxi sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Đó là hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương, dị dạng xương bẩm sinh. Đồng thời khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường có triệu chứng tê chân tay, mệt mỏi và mất ngủ. Đồng thời, bị thiếu hụt canxi trong khi mang bầu dễ dẫn đến hiện tượng loãng xương sau khi sinh. 

2. Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy trong thai kỳ?

Việc bổ sung canxi đặc biệt cần thiết mẹ bầu cần chú trọng trong toàn bộ thai kỳ. Nhưng không ít mẹ bầu thắc mắc: Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là hợp lý?

đừng quên bổ sung canxi cho mẹ bầu trong thai kỳ
Nên bổ sung canxi cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy trong thai kỳ?

Khi mang thai nhu cầu canxi tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ nhất là 3 tháng cuối. Nguyên nhân là do nhu cầu của thai nhi tăng lên để đáp ứng cho sự phát triển của cơ thể. Nếu không cung cấp đủ canxi trong giai đoạn này thì sẽ phải giải phóng canxi dự trữ trong cơ thể mẹ để đảm bảo cho quá trình hình thành và phát triển của xương và hộp sọ. Nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn trong giai đoạn sẽ khác nhau. Do đó, mẹ sẽ ý thức được việc bổ sung canxi sớm để tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Theo khuyến cáo của bác sỹ và chuyên gia thì mẹ bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4 trở đi để đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và em bé.

Ngoài việc bổ sung canxi từ nguồn thức ăn hàng ngày thì việc sử dụng các viên uống cũng rất quan trọng. Tuy nhiên mẹ bầu cũng cần lựa chọn các loại viên uống canxi mà cơ thể dễ hấp thu. Bởi vì lượng canxi mà cơ thể không hấp thu hết sẽ bị đào thải một phần ra bên ngoài gây tổn thương hệ tiêu hóa cũng như hệ tiết niệu.

3. Các loại thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu.

Nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu
Các loại thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung canxi cho bà bầu thông qua các loại thực phẩm tự nhiên là hiệu quả nhất. Các loại thực phẩm cung cấp canxi cho mẹ bao gồm:

3.1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là thức uống quen thuộc và giàu canxi nhất cho mẹ bầu. Với một ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ một lượng canxi rất dồi dào. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm được làm từ sữa khác như: sữa chua, váng sữa,...

3.2. Các loại tôm, cua, cá

Các loại tôm, cua, cá đặc biệt là trong cua biển có chưa rất nhiều canxi. Ngoài ra thịt cua biển còn chứa protein, kẽm, vitamin A và C. Điều này không những giúp phát triển hệ xương mà còn làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn cua thường xuyên để bổ sung thêm nguồn canxi tuyệt vời đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi.

3.3. Trái cây sấy khô

Các loại trái cây sấy như mận, nho, đào cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng. Lượng canxi có trong các loại trái cây khô sẽ rất tốt cho sự phts hệ xương của thai nhi cũng như ngăn ngừa loãng xương ở mẹ bầu sau khi sinh.

Trái cây sấy là nguồn cung cấp canxi cho mẹ bầu hiệu quả
Trái cây sấy là nguồn cung cấp canxi cho mẹ bầu hiệu quả

3.4. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một loại thực phẩm có chứa một lượng canxi khá lớn. Ngoài ra, nó còn cung cấp thêm các chất dinh dưỡng khác như: kali, mangan, magie, photpho và các loại vitamin A, C và K. Mẹ bầu có thể ép lấy nước để uống hoặc xào, luộc cũng đều rất tốt.

3.5. Hạt hạnh nhân

Trong 100g hạnh nhân có chứa 234mg canxi. Do đó, đây cũng là nguồn cung cấp canxi vô cùng hữu ích cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, nó còn chứa protein, vitamin E và kali đảm bảo mẹ có sức khỏe tốt trong toàn bộ thai kỳ. Tuy trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất béo nhưng đó là chất béo tốt, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể mẹ bầu. 

Tuy nhiên khi nhu cầu của mẹ và thai nhi ngày càng tăng thì việc bổ sung qua thực phẩm hàng ngày là không đảm bảo. Do đó, mẹ cần bổ sung thêm canxi từ các viên uống bổ sung để đảm bảo đủ lượng canxi trong thai kỳ.

4. Menacal - Nguồn bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả

Aplicaps Menacal -Tối ưu hóa hấp thu canxi, cải thiện đau mỏi - là sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả cho mẹ bầu và phụ nữ đang cho con bú. Với nguồn canxi từ tảo biển đỏsan hô cùng với vitamin D3 và K2 giúp vận chuyển canxi đến đích tác dụng khiến cơ thể dễ dàng hấp thu canxi. Điều này sẽ không gây lắng đọng canxi trong cơ thể, ngăn ngừa các tai biến sản khoa có thể gặp ở mẹ bầu.

Menacal - viên uống bổ sung canxi cho bà bầu
Menacal - viên uống bổ sung canxi cho bà bầu

Sản phẩm có nguồn gốc từ Tây Ban Nha, đạt chứng nhận chất lượng đảm bảo tiêu chuẩn châu Âu nên rất nhiều mẹ bầu tin dùng. Hiện nay, sản phẩm đã được công ty TNHH Dược Hunmed phân phối độc quyền về Việt Nam.

Bổ sung viên uống mỗi ngày kèm theo chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo cung cấp đủ canxi cho nhu cầu của mẹ và bé. Giúp cho bé phát triển tối ưu về thể chất, trí tuệ và ngăn ngừa tình trạng loãng xương sau khi sinh ở mẹ bầu.

Hy vọng qua bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc “ Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy”. Việc bổ sung canxi là điều hết sức cần thiết khi mang thai. Vì vậy, mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Mang thai khỏe sẽ luôn đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ. Nếu có thắc mắc, hãy liên hệ tới hotline: 1900 63 69 85 để nhận được sự hỗ trợ từ Dược sỹ chuyên môn mẹ nhé!

duoc-sy-chuyen-mon

Dược sỹ chuyên môn: DS Trần Thanh Bình

  • DS lâm sàng ĐH Dược Hà Nội.
  • Phụ trách chuyên môn nhãn hàng Wooshin Labottach, Aplicaps Việt Nam, nhãn hàng nhi khoa Bioamicus.

_Nguyễn Huyền_

Tài liệu tham khảo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561751/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17685081/

https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/calcium_pregnancy/en/

Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu