[Cùng khám phá] Bổ sung acid folic cho bà bầu như thế nào cho hợp lý?

Acid folic hay vitamin B9 là một loại vitamin rất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu. Chính vì thế, các bác sĩ cũng như chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ acid folic trong toàn bộ thai kỳ. Vậy bổ sung acid folic cho bà bầu như thế nào là hợp lý? Cùng mangthaikhoe theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

1. Tầm quan trọng của acid folic đối với sức khỏe của mẹ và bé

Acid folic hay folate là một loại vitamin nhóm B(vitamin B9) rất cần thiết trong quá trình hình thành, phát triển của các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào máu. Đồng thời, acid folic tham gia vào quá trình phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi. 

Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ lượng acid folic sẽ hỗ trợ cho quá trình phân chia tế bào của thai nhi, hình thành nhau thai và gia tăng số lượng hồng cầu, đảm bảo đáp ứng nhu cầu của cơ thể. 

Nếu cơ thể mẹ bầu không được cung cấp đầy đủ acid folic thì sẽ gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và thai nhi.

1.1. Đối với thai nhi

Khi bị thiếu sắt và acid folic sẽ gây tình trạng thiếu máu hồng cầu khổng lồ, suy dinh dưỡng bào thai, dễ bị sinh non. Đặc biệt, nếu bị thiếu acid folic trong những tháng đầu tiên của thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ gây các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống, hở hàm ếch, nghiêm trọng hơn là hiện tượng dị tật ống thần kinh.

Thiếu acid folic gây ảnh hưởng gì đến thai nhi
Thiếu acid folic có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi

1.2. Đối với mẹ bầu

Mẹ bầu khi bị thiếu acid folic và sắt sẽ làm tăng nguy cơ thiếu máu, gây hoa mắt, chóng mặt, tăng nguy cơ sảy thai, băng huyết sau sinh. Nhiều trường hợp mẹ bầu thiếu acid folic khi mang thai có dấu hiệu trầm cảm sau sinh. 

Ngoài ra, nếu bổ sung đủ acid folic sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được một số bệnh lý ung thư như ung thư vú, ung thư cổ tử cung hay các bệnh lý về tim mạch, huyết áp,...

2. Cần bổ sung acid folic cho bà bầu bắt đầu từ khi nào?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cần bổ sung acid folic đều đặn hàng ngày trước khi mang thai ít nhất 1 tháng và trong toàn bộ thai kỳ. 

Bởi vì hầu hết các trường hợp mang thai thường chỉ phát hiện được sau khi có thai khoảng 2 - 3 tuần tính từ ngày thụ thai. Trong đó dị tật ống thần kinh có thể xảy ra trong khoảng từ tuần thứ 3 đến tuần thứ 4 của thai kỳ. 

Chính vì thế, để thai nhi phát triển toàn diện nhất và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên bổ sung đủ acid folic từ trước khi mang thai khoảng 1 tháng. 

Bổ sung acid folic cho bà bầu như thế nào?
Nên bổ sung acid folic cho bà bầu bắt đầu từ khi nào?

3. Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu hàm lượng acid folic mỗi ngày?

Việc bổ sung acid folic cho bà bầu trong thai kỳ vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đúng hàm lượng acid folic mà cơ thể cần, nếu lượng acid folic bị dư thừa hay thiếu hụt cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ và bé

  • Nếu bổ sung thừa acid folic sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của tế bào thần kinh, gây rối loạn nhận thức, suy giảm trí nhớ. Ngoài ra còn kìm hãm sự phát triển trí não của trẻ nhỏ và làm tăng cường sự phát triển của các khối u.
  • Nếu bị thiếu hụt acid folic thì có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, sinh non, sảy thai, đặc biệt là gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Chính vì thế mẹ bầu cần tuân thủ bổ sung đúng và đủ hàm lượng acid folic theo khuyến cáo là 400 - 600mcg/ngày, cụ thể:

  • Trước khi mang thai: 400mcg/ngày
  • Trong 3 tháng đầu của thai kỳ: 400mcg/ngày
  • Trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối: 600mcg/ngày

4. Bổ sung acid folic cho bà bầu như thế nào?

Acid folic hay vitamin B9 là hoạt chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung qua các nguồn thực phẩm hằng ngày và các loại viên uống bổ sung có chứa acid folic. 

4.1. Bổ sung từ các loại thực phẩm

Thực phẩm là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng chủ yếu cho bà bầu, trong đó có acid folic. Dưới đây là một số loại thực phẩm có chứa acid folic mẹ bầu có thể tham khảo:

Thực phẩm bổ sung acid folic cho bà bầu
Thực phẩm bổ sung acid folic cho bà bầu

4.2. Bổ sung acid folic từ các loại viên uống

Mặc dù trong các loại thực phẩm có chứa acid folic nhưng trên thực tế lượng acid folic hấp thu vào cơ thể thông qua nguồn thực phẩm chỉ đạt khoảng 50%. Hơn thế nữa, lượng acid folic có trong thức ăn cũng sẽ bị hao hụt mất một phần trong quá trình chế biến. 

Chính vì thế, việc bổ sung các loại viên uống có chứa acid folic cho bà bầu là không thể thiếu trong toàn bộ thai kỳ. Khi lựa chọn cho mình những loại viên uống bổ sung vi chất mẹ bầu cần dựa vào một số tiêu chí sau: 

  • Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng
  • Thành phần tối ưu
  • An toàn và lành tính
  • Được cấp phép lưu hành và sử dụng rộng rãi
  • Được các chuyên gia khuyên dùng, được bộ Y tế cấp phép lưu hành và sử dụng

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại viên uống bổ sung đáp ứng được các tiêu chí trên, trong đó không thể không nhắc đến sản phẩm Befoma - Vitamin tổng hợp hữu cơ thai kỳ. 

Befoma
Bổ bầu Befoma - Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé

Với thành phần có chứa quatrefolic (folate thế hệ 4) và sắt amin đủ hàm lượng theo khuyến cáo và dễ hấp thu, Befoma sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi và các bệnh lý có thể gặp ở mẹ bầu như: sảy thai, sinh non,...Đặc biệt, với sự kết hợp của 16 loại vitamin và khoáng chất khác, sản phẩm đảm bảo bổ sung dinh dưỡng vẹn tròn trong cả thai kỳ.

Bên cạnh đó, đây là dòng sản phẩm được nhập khẩu từ Tây Ban Nha và đạt các tiêu chuẩn chất lượng của Châu Âu, đảm bảo an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng.

Để cơ thể hấp thu acid folic một cách tối ưu nhất, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung acid folic vào giữa 2 bữa ăn, uống kết hợp sắt và acid folic cùng với nước cam hoặc nước trái cây. Đồng thời tránh dùng cùng với các loại đồ uống như cà phê hoặc trà.

Tiêu chí lựa chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu

Hy vọng bài viết trên đây đem lại cho mẹ những hiểu biết về cách bổ sung acid folic cho bà bầu như thế nào để đảm bảo mẹ khỏe, con đủ chất. Chúc mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh để chờ đón bé yêu chào đời!

Nguyễn Huyền

Tài liệu tham khảo:

https://www.webmd.com/baby/folic-acid-and-pregnancy#1

https://www.healthline.com/health/pregnancy/folic-acid#next-steps

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218540/

Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu