Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy để mẹ đủ chất, con khỏe mạnh?

Khi mang thai nhu cầu sắt tăng cao thì việc bổ sung sắt là điều rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, nhu cầu sắt thay đổi theo từng giai đoạn và thể trạng của mỗi người. Nếu không được cân nhắc kỹ lưỡng thì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé. Vậy cần bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy, liều lượng như thế nào là phù hợp? Mẹ hãy cùng mangthaikhoe tìm hiểu vấn đề bổ sung sắt cho bà bầu ngay nhé!

Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

1. Tầm quan trọng của sắt đối với bà bầu trong thời kỳ mang thai

Sắt là nguyên tố quan trọng trong quá trình hình tạo hồng cầu và các enzym hệ miễn dịch. Điều này giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Một phụ nữ khi mang thai sẽ cần nhiều máu hơn so với những người bình thường. Bởi vì, lượng máu có trong cơ thể vừa giúp tăng cường sức khỏe của mẹ, vừa phục vụ cho nhu cầu phát triển của thai nhi. 

Nếu bị thiếu sắt trong thời kỳ mang thai không chỉ gây nên tình trạng mệt mỏi ở mẹ bầu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển của thai nhi.

1.1. Đối với sự phát triển của thai nhi

Thiếu sắt khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy. Điều này sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ trong thai kỳ. Chính vì thế, nếu mẹ không bổ sung đủ sắt sẽ dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, nhẹ cân thậm chí còn ảnh hưởng đến thể lực và trí tuệ của trẻ.

1.2. Đối với sức khỏe của mẹ

Sắt cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy đi đến các cơ quan và bộ phận trong cơ thể. Do đó, khi thiếu sắt, lượng oxy cung cấp cho não và các cơ quan trong cơ thể rất ít gây nên các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến những tai biến sản khoa cho bà bầu như: sinh non, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể. 

Ngoài ra, thiếu sắt khi mang thai cũng là nguyên nhân làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. 

bà bầu bổ sung sắt từ tháng thứ mấy
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng thiếu máu khi mang thai

2. Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy để mẹ đủ chất, con khỏe mạnh?

Nhu cầu sắt của cơ thể mẹ bầu trong mỗi giai đoạn của thai kỳ rất khác nhau. Vậy nên bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng mấy để đảm bảo được nhu cầu cho mẹ và thai nhi?

2.1. 3 tháng đầu thai kỳ

3 tháng đầu, thai nhi mới bắt đầu hình thành nên nhu cầu sắt chưa cao. Tuy nhiên, trong giai đoạn này mẹ bầu thường hay gặp tình trạng ốm nghén, không ăn uống được nhiều nên khả năng cung cấp sắt từ nguồn thực phẩm rất hạn chế. 

Vì vậy, mẹ cần phải bổ sung thêm các loại viên uống có chứa sắt để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi 

Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy để đảm bảo nhu cầu cho mẹ và thai nhi?
Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy để đảm bảo nhu cầu cho mẹ và thai nhi?

2.2. 3 tháng giữa thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng giữa chính là thời điểm phát triển mạnh mẽ nhất của thai nhi. Do đó, giai đoạn này nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng rất cao. Chính vì thế, việc bổ sung sắt giai đoạn 3 tháng giữa là rất cần thiết đối với mẹ bầu.

2.3. 3 tháng cuối thai kỳ

Trong giai đoạn 3 tháng cuối lượng máu trong cơ thể mẹ tăng tới 50% so với bình thường. Đây chính là thời điểm nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng cho quá trình tạo máu cũng như sự hoàn thiện cơ thể của thai nhi.

Thông thường khi bổ sung sắt từ các nguồn thực phẩm thì cơ thể chỉ hấp thu được 10 - 15% vào cơ thể. Do đó, lượng sắt được bổ sung từ thực phẩm cần tăng lên gấp đôi so với nhu cầu thực tế. Lượng sắt không được hấp thu sẽ được thải trừ qua đường tiêu hóa. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý tiêu chảy, táo bón, chán ăn,...ở mẹ bầu.

Nếu càng bổ sung liều lượng càng cao thì lượng sắt dư thừa càng nhiều khiến cho các tác dụng phụ trở nên trầm trọng hơn. Do đó, trước khi bổ sung sắt cho mẹ bầu cần phải tính toán kỹ lưỡng để chỉ định liều phù hợp nhất để hạn chế được tối đa những tác dụng không mong muốn xảy ra. 

3. Cách bổ sung sắt cho bà bầu trong toàn bộ thai kỳ

3.1. Bổ sung sắt cho mẹ bầu đúng - đủ tiêu chuẩn vàng

Theo khuyến cáo của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, nhu cầu sắt cần cung cấp mỗi ngày đối với phụ nữ trước khi mang thai, khi mang thai và cho con bú như sau:

Hàm lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ

Tùy vào thể trạng của từng thai phụ mà việc bổ sung sắt cũng sẽ khác nhau đối với từng trường hợp. Nhưng sắt là một vi chất đặc biệt cần thiết đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi trong toàn bộ thai kỳ, sau sinh và cả giai đoạn phát triển của con sau này.

Lượng sắt được khuyến cáo bổ sung khi mang thai khoảng 27 - 30mg/ngày. Giới hạn để bổ sung lượng sắt tối đa là 45 mg sắt nguyên tố/ngày. Chỉ bổ sung sắt hàm lượng cao hơn khuyến cáo khi có chỉ định của bác sĩ hoặc trong các trường hợp thiếu máu do thiếu sắt trầm trọng mà thôi. 

3.2. Làm sao để sắt được hấp thu một cách tối ưu nhất?

Kết hợp bổ sung sắt với vitamin C để làm tăng khả năng hấp thu sắt
Kết hợp bổ sung sắt với vitamin C để làm tăng khả năng hấp thu sắt

Để quá trình hấp thu sắt của cơ thể tối ưu nhất mẹ cần:

  • Tăng cường các thực phẩm giàu sắt như: các loại thịt đỏ, cá,... vào khẩu phần ăn hàng ngày. Kết hợp với các loại thực phẩm chứa vitamin C, bởi vì vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể mẹ.
  • Tránh sử dụng cafe, trà sữa, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa cùng lúc hoặc gần thời điểm bổ sung sắt. Bởi vì những loại thực phẩm đó sẽ làm giảm hấp thu sắt của cơ thể.
  • Bổ sung sắt và canxi cách xa nhau ít nhất 2 giờ để không làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt. 
  • Đặc biệt khi bổ sung các loại viên uống chứa sắt, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm có chứa sắt Ferrochel (sắt hữu cơ). Đây là dạng sắt đã được chuyển hóa thành ion, cơ thể dễ hấp thu, không gây các tình trạng táo bón, nóng trong, là nguồn bổ sung sắt cực kỳ hữu hiệu cho mẹ bầu được các chuyên gia y tế khuyên dùng khi mang thai.   

Viên uống tổng hợp Befoma với thành phần sắt amin, đảm bảo sự hấp thu tối ưu nhất cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong toàn bộ thai kỳ. Ngoài ra, sản phẩm còn có chứa quatrefolic và 16 loại vitamin, khoáng chất khác, đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ bầu, đảm bảo thai nhi phát triển tối ưu nhất.

Befoma
Befoma - Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé

Việc bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ là rất cần thiết. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung theo chỉ định của các bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo bổ sung đúng và đủ theo nhu cầu cơ thể.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp mẹ giải đáp được câu hỏi "Cần bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy để mẹ đủ chất, con khỏe mạnh". Nếu có thắc mắc, mẹ hãy liên hệ tới hotline: 1900 63 69 85 để nhận được sự hỗ trợ từ Dược sỹ chuyên môn nhé. 

duoc-sy-chuyen-mon

Dược sỹ chuyên môn: DS Trần Thanh Bình

  • DS lâm sàng ĐH Dược Hà Nội.
  • Phụ trách chuyên môn nhãn hàng Wooshin Labottach, Aplicaps Việt Nam, nhãn hàng nhi khoa Bioamicus.

_Nguyễn Huyền_

Tài liệu tham khảo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279574/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5748777/

Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu