Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối để phòng ngừa thiếu máu
Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào cho đúng là thắc mắc được nhiều mẹ bầu quan tâm. Trong bài viết dưới đây, mangthaikhoe.vn sẽ chia sẻ đến mẹ vai trò của sắt trong 3 tháng cuối thai kỳ, tác hại của thiếu máu và cách bổ sung sắt. Mẹ hãy theo dõi để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
1. Bà bầu 3 tháng cuối có nên uống sắt?
Sắt là vi chất không thể thiếu cho bà bầu. Mẹ bầu nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai, trong suốt 9 tháng thai kỳ và cả sau khi sinh để phòng ngừa thiếu máu.
Mẹ bầu là đối tượng có nguy cơ thiếu máu cao. Bởi trong thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ tăng cao hơn nhiều so với thời gian trước đó. Vì thế, mẹ cần thêm sắt đáp ứng cho nhu cầu sắt của thai nhi và nhau thai. Bên cạnh đó, khối lượng hồng cầu cũng tăng lên, mẹ cần có thêm sắt để tham gia sản xuất hồng cầu.
Đặc biệt, phụ nữ 3 tháng cuối có nhu cầu sắt tăng cao nhất, dẫn đến nhiều mẹ bầu có triệu chứng thiếu máu ở kỳ tam cá nguyệt thứ 3. Trong khi đó, đây lại là khoảng thời gian cần rất nhiều dưỡng chất để thai nhi phát triển và hoàn thiện trước khi chào đời. Chính vì thế, giai đoạn này cần rất nhiều sắt để có thể tạo đủ tế bào hồng cầu mang dưỡng chất và oxy đến cho thai nhi.
Ngoài ra, 3 tháng cuối cũng là khoảng thời gian mẹ bầu cần tích trữ sắt để chuẩn bị cho hành trình vượt cạn. Trung bình, mẹ mất 500ml máu khi sinh thường. Thể tích này tăng lên gấp đôi nếu mẹ sinh mổ. Với lượng máu mất đi nhiều như vậy, mẹ bầu cần dự trữ đủ sắt trong 3 tháng cuối, để phòng ngừa tình trạng thiếu máu sau khi sinh.

2. Bà bầu thiếu máu có nguy hiểm không?
Theo điều tra của Viện Dinh dưỡng quốc gia, khoảng 36,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam bị thiếu máu thai kỳ. Trong đó, có đến 95% số trường hợp là thiếu máu thiếu sắt. Nguyên nhân thường là do:
- Ăn uống không đủ chất (đặc biệt ở các bà mẹ trẻ)
- Trước đây đã từng mang thai
- Mất sắt tái diễn trong các chu kỳ kinh nguyệt. Lượng sắt bổ sung qua ăn uống vừa đủ với lượng sắt mất đi do kinh nguyệt, cơ thể không có sắt dự trữ.
Vậy dấu hiệu của thiếu máu là gì? Làm sao để bà bầu biết mình có đang bị thiếu máu hay không? Bà bầu thiếu máu có nguy hiểm không?
Dấu hiệu thiếu máu ở bà bầu
Mẹ bầu thiếu máu thường có các dấu hiệu như mệt mỏi yếu sức, niêm mạc nhợt nhạt, rụng tóc, hay bị đau đầu và hụt hơi, bầu không tăng cân.
Nếu bị thiếu máu nặng, mẹ bầu có thể gặp các triệu chứng như nhịp tim nhanh, hạ huyết áp, phù nhẹ, đầu váng tai ù, ăn kém, bụng đầy, rối loạn đại tiện lúc táo lúc lỏng.
Xét nghiệm thiếu máu khi mang thai
Phụ nữ mang thai được xem là thiếu máu khi nồng độ Hemoglobin (Hb) trong máu thấp hơn 11g/dl.
Các xét nghiệm dùng để chẩn đoán tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai đó là xét nghiệm công thức máu toàn phần (viết tắt là CBC) và xét nghiệm đo thể tích trung bình của hồng cầu (MCV).
Nếu chỉ số MCV thấp hơn 79 fL, trường hợp này được xem là thiếu máu hồng cầu nhỏ. Bác sĩ sẽ cho mẹ làm 2 xét nghiệm: (1) xét nghiệm đo ferritin huyết thanh để xem mẹ có bị thiếu sắt hay không, (2) điện di huyết sắc tố xem mẹ có mắc các bệnh về huyết sắc tố hay không. Từ đó đưa ra phương án điều trị phù hợp.
Nếu chỉ số MCV cao hơn 100 fL, trường hợp này được coi là thiếu máu hồng cầu to. Mẹ cần làm thêm xét nghiệm để đo nồng độ folate và nồng độ vitamin B12 trong máu.

Bà bầu thiếu máu có nguy hiểm không?
Thiếu máu nhẹ không nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé, chủ yếu là gây khó chịu cho mẹ bởi các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, rụng tóc.
Nhưng với trường hợp thiếu máu nặng, sức khỏe của cả mẹ và thai nhi đều bị ảnh hưởng, không chỉ trong thai kỳ mà cả sức khỏe lâu dài sau này.
Mẹ bầu bị thiếu máu nặng làm tăng nguy cơ xảy ra biến chứng sản khoa như sảy thai, rau tiền đạo, rau bong non, tiền sản giật, tăng huyết áp thai kỳ, vỡ ối sớm, băng huyết, nhiễm trùng hậu sản.
Trẻ có mẹ bị thiếu máu thai kỳ thường nhẹ cân, sinh non tháng, thậm chí bị suy thai, trẻ sinh ra dễ mắc bệnh sơ sinh hơn so với trẻ có mẹ khỏe mạnh. Nếu mẹ bị thiếu máu ở những tháng đầu thai kỳ, trẻ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn trẻ khác.
Do vậy, bà bầu cần được bổ sung sắt từ sớm, theo đúng liều lượng mà Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị, để phòng ngừa sớm các biến chứng nguy hiểm này.
3. Bầu 3 tháng cuối cần bổ sung bao nhiêu sắt?
Nhu cầu sắt của bà bầu 3 tháng cuối
Nhu cầu sắt của bà bầu 3 tháng cuối là 30-60 mg sắt mỗi ngày, mẹ nên bổ sung sắt bằng cả viên uống bổ sung và thực phẩm tự nhiên.
Mẹ bầu có thể bổ sung bằng cách ăn các nhóm thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, ngao, sò và rau bina. Ngoài ra, bác sĩ phụ sản cũng khuyên mẹ nên bổ sung sắt bằng viên uống, với hàm lượng 30mg/ngày. Bởi chỉ bổ sung sắt bằng thực phẩm tự nhiên là không đủ để đáp ứng nhu cầu của mẹ.
Với viên uống bổ sung sắt cho bà bầu, hàm lượng sắt tối ưu nhất cho mẹ là 30 mg. Nếu mẹ uống ít hơn, lượng sắt cung cấp cho cơ thể là không đủ. Nếu bổ sung nhiều hơn, mẹ có nguy cơ bị thừa sắt, gây ra các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, dư thừa sắt dự trữ tại gan. Việc kết hợp giữa viên uống sắt hàm lượng 30mg với thực phẩm tự nhiên giúp mẹ vừa có đủ dưỡng chất, vừa tránh gặp các tác dụng không mong muốn.

Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu 3 tháng cuối
Sau đây, mangthaikhoe.vn xin giới thiệu đến mẹ một số nhóm thực phẩm giàu sắt cho bà bầu 3 tháng cuối.
Thịt đỏ
Thịt đỏ bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,... Đây là các loại thịt có màu đỏ tươi, chứa hàm lượng sắt cao. Mỗi 100g thịt bò xay lại chứa đến 2,7 mg sắt. Bên cạnh đó, trong thịt đỏ còn có chứa axit folic, nhiều protein cùng kẽm và một số vitamin B.
Hải sản có vỏ
Các loại hải sản có vỏ như nghêu, sò, ốc, hến,... vừa bổ dưỡng vừa chứa nhiều sắt. Một con nghêu nặng khoảng 100g có thể chứa đến 3mg sắt, góp phần bổ sung sắt cho bà bầu mỗi ngày.
Rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh (súp lơ), cải xoăn, cải chíp,... chứa nhiều sắt và axit folic. Thường xuyên sử dụng các loại rau này trong bữa ăn vừa giúp mẹ bổ sung nhiều chất xơ, lại có nhiều vitamin C để tăng cường hấp thu sắt.
Viên uống bổ sung sắt
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Trong đó, Aplicaps Befoma là sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch từ Châu Âu và được nhiều bác sĩ khuyên dùng, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối.

Aplicaps Befoma - hấp thu cao, không lo táo bón - là một sản phẩm bổ sung vi chất cho thai kỳ, với thành phần bao gồm sắt amin (sắt hữu cơ dễ dàng hấp thu), quatrefolic (axit folic thế hệ 4) cùng 16 vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho mẹ bầu.
Trong đó, hàm lượng của sắt nguyên tố là 30 mg/viên, tương ứng với hàm lượng sắt mà Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị cho phụ nữ mang thai.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, mẹ hãy liên hệ ngay đến số hotline 1900 636 985 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn.
Hy vọng rằng qua bài viết này, mẹ đã hiểu rõ về vai trò của việc bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối, để từ đó xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học. Mangthaikhoe.vn chúc mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!
Dược sĩ Tú Oanh
Tài liệu tham khảo:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10818399/
2. https://www.uptodate.com/contents/anemia-in-pregnancy
3. https://www.healthline.com/health/pregnancy/iron-deficiency-anemia
.jpg)
.jpg)
- Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Tips tăng chiều cao hiệu quả
- Giải mã tiêu chuẩn vàng khi lựa chọn thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu
- Quan hệ khi mang thai bị ra máu hồng có nguy hiểm không?
- Giải đáp thắc mắc: Mẹ bầu gãi bụng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
- [Tư vấn] Bà bầu ăn hạt đác được không? Lợi ích và tác hại