Bà bầu ăn dứa được không? Những lợi ích và nguy cơ cần lưu ý

Dứa là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và vitamin. Vậy bà bầu ăn dứa được không? Có rất nhiều lời đồn về khả năng gây sảy thai của dứa vậy sự thật là như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan và khoa học hơn về tác dụng của dứa trong thai kỳ.

Bà bầu ăn dứa được không?

Không ít lời đồn không tốt về bà bầu ăn dứa trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dứa.

Trong dứa có chứa bromelain, một chất có khả năng kích thích cơn co thắt, phá vỡ các protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường. Do đó, dứa được coi như một thực phẩm có khả năng gây sảy thai. Thế nhưng, các nghiên cứu đã chỉ ra sự sai lệch của quan điểm này.

Một số thí nghiệm cho thấy, bromelain gây co thắt tử cung ở động vật nhưng chỉ khi bôi trực tiếp chất này vào tử cung. Hơn nữa, bromelain chỉ gây co thắt nhưng không có khả năng thúc đẩy chuyển dạ. Với những thắc mắc như “Bầu 3 tháng giữa ăn dứa được không?” hay “Bà bầu ăn dứa 3 tháng cuối được không” thì câu trả lời là hoàn toàn có thể.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra bromelain chỉ có nhiều trong lõi dứa, hàm lượng ở thịt dứa khá thấp. Vì thế, lượng chất bromelain từ thịt dứa không đủ để gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Do đó, mẹ bầu có thể ăn dứa bình thường với một lượng nhất định.

Bà bầu có thể ăn dứa trong thời kỳ mang thai

Những lợi ích không ngờ mà dứa mang lại cho bà bầu

Bà bầu ăn dứa được không? Không chỉ là món ăn ngon, dứa còn mang lại một số lợi ích cho mẹ và bé. Shaista Waheed, giáo sư và bác sĩ phụ khoa tại Mỹ, nhận định rằng dứa là một thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng cho thai kỳ với những công dụng như:

  • Kháng viêm: Nếu cơ thể có một lượng vừa đủ enzyme bromelain sẽ làm tăng khả năng kháng viêm. Điều này đặc biệt có ích với phụ nữ mang thai. Bởi nếu mẹ bầu mang thai xuất hiện tình trạng viêm nhiễm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về trí não của trẻ.
  • Cung cấp chất xơ: Dứa là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Với 100gr dứa chứa đến 1,4g chất xơ. Bổ sung chất xơ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế vấn đề táo bón, một tình trạng phổ biến khi mang thai.
  • Nguồn cấp vitamin dồi dào: Không chỉ chất xơ, dứa còn chứa rất nhiều vitamin có ích cho bà bầu như vitamin nhóm B, A, C, E, K,... Đặc biệt là vitamin B6 - vitamin cần thiết cho sự phát triển não của trẻ.
  • Tránh tình trạng mất nước: Khi mang thai, mẹ bầu dễ bị mất nước, đây cũng là một tình trạng xảy ra phổ biến trong thai kỳ. Với thành phần chứa hơn 87% là nước, dứa là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung lượng nước bị thiếu hụt.
Dứa mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi

Một số nguy cơ bà bầu cần lưu ý khi ăn dứa

Theo những thông tin trên, chắc hẳn mẹ bầu đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu ăn dứa được không?”. Tuy nhiên, với bất kỳ thực phẩm nào, mẹ bầu đều nên ăn uống khoa học và lưu ý hàm lượng nạp vào cơ thể.

Dứa là một thực phẩm tốt nhưng vẫn tồn tại một số bất lợi mà mẹ bầu cần lưu ý khi ăn. Dứa có thể gây nên một số hiện tượng như:

  • Chứng ợ chua: Bản thân dứa chứa rất nhiều acid. Vì thế, nếu ăn quá liều lượng cho phép, dứa sẽ gây nên chứng ợ nóng, ợ chua hoặc trào ngược acid dạ dày. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu có thể ăn dứa dưới dạng mứt hoặc ăn kèm với bánh mì, ngũ cốc,...
  • Gây tiểu đường thai kỳ: Dứa chứa một lượng đường tương đối cao, có khoảng 13,52g đường trong 100g dứa. Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu ăn mứt dứa hoặc dứa đóng hộp thì lượng đường sẽ cao hơn. Việc nạp nhiều đường trong thời gian mang thai sẽ gây tiểu đường thai kỳ, không tốt cho cả mẹ lẫn bé.
  • Dị ứng cơ thể: Tuy không chiếm tỷ lệ cao nhưng dứa có thể gây dị ứng cho một số đối tượng. Nếu  xuất hiện các hiện tượng như đau rát, ngứa hoặc sưng môi, lưỡi, cổ họng,.. sau khi ăn dứa, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để điều trị sớm nhất.

Hướng dẫn bổ sung dứa đúng cách vào thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu

Bên cạnh những kiến thức về “bà bầu ăn dứa được không?”, mẹ bầu cũng nên chú ý cách sử dụng dứa để tránh gặp phải tình trạng ợ nóng, ợ chua.

Mẹ bầu nên ăn dứa khi nào? Ăn bao nhiêu là đủ?

Chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng ăn dứa sẽ gây chuyển dạ sớm hay sảy thai. Các chuyên gia chỉ ra rằng, mẹ bầu phải ăn từ 7-10 quả dứa cùng một lúc mới có thể tác động đến tử cung. Vì thế, mẹ bầu có thể an tâm ăn dứa mà không phải băn khoăn về vấn đề bà bầu ăn dứa được không.

Tuy nhiên, vì dứa có chứa lượng đường và acid khá cao nên bà bầu cần chú ý hàm lượng ăn mỗi ngày để tránh bị tiểu đường và ợ chua.

Liều lượng hợp lý cho mẹ bầu là ăn 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần ăn khoảng 300g dứa. Để an tâm hơn, mẹ bầu chỉ nên ăn phần thịt dứa, bỏ phần lõi. Theo các chuyên gia, để giảm tình trạng ợ chua và trào ngược dạ dày, bà bầu nên ăn dứa sau bữa ăn hoặc ăn lót dạ trước ít nhất 15 phút. Đồng thời, mẹ bầu không nên ăn dứa vào buổi tối và buổi sáng.

Bà bầu không nên ăn dứa vào buổi tối và buổi sáng

Bà bầu mang thai tháng thứ mấy nên ăn dứa?

Thực chất, dứa không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi nếu ăn uống hợp lý. Vì thế, bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, mẹ bầu đều có thể ăn dứa.

Vậy tháng thứ mấy bà bầu nên ăn dứa? Vào những tuần thứ 37 đến 41, mẹ bầu được khuyến khích ăn dứa vì có thể giúp chuyển dạ dễ hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là kinh nghiệm dân gian, chưa có bằng chứng khoa học cụ thể.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn dứa được không?

Khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu ăn dứa được không? Câu trả lời là có thể ăn trong thời gian này. Tuy nhiên, 3 tháng đầu thai kỳ, sự phát triển của thai nhi chưa ổn định, mẹ bầu cũng thường bị ốm nghén trong thời gian này. Thế nên, mẹ bầu nên ăn một lượng ít, khoảng 1/8 quả dứa trong một lần ăn.

Mặc dù dứa không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi nhưng loại quả này có thể gây chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày. Hai vấn đề tiêu hóa sẽ gây nhiều khó khăn cho mẹ bầu khi còn thai nghén.

Mới có bầu ăn dứa được không?

Mới có bầu hoàn toàn có thể ăn dứa. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn dứa quá nhiều do thèm trong thời gian nghén thì cần lưu ý. Khi mang thai, mẹ cần ăn uống điều độ và khoa học.

Khi mới mang thai, bà bầu thường có xu hướng ăn một món với số lượng rất nhiều. Do đó, mẹ bầu dễ dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát, mất cân bằng dinh dưỡng và nạp bromelain quá nhiều vào cơ thể. Vì thế, nếu mới mang thai, mẹ bầu tốt nhất hạn chế ăn dứa để tránh những tác hại không mong muốn.

Khi mang thai mẹ cần ăn uống điều độ và khoa học

Những món ăn từ dứa mẹ bầu nên thử

Dứa ăn tươi là ngon nhất. Thế nhưng, trường hợp mẹ bầu không chịu được vị chua hoặc cảm giác bị rát lưỡi khi ăn dứa có thể tham khảo những cách sử dụng dưới đây:

  • Cắt dứa thành từng miếng nhỏ, ăn với sữa chua và granola.
  • Uống sinh tố dứa.
  • Chế biến món ăn từ dứa như cá kho dứa, canh dứa, dứa xào mực,...
  • Kết hợp dứa với pizza cũng là một lựa chọn của các mẹ bầu.
  • Đơn giản hơn, mẹ bầu có thể lắc dứa với một ít đường và muối tôm để thưởng thức.

Trên đây là những thông tin hữu ích và giúp mẹ trả lời cho câu hỏi bà “bầu ăn dứa được không?”. Mong rằng bài viết trên đã cung cấp kiến thức mới và giúp mẹ bầu có cái nhìn khách quan về dứa. Nếu còn thắc mắc hoặc vấn đề cần giải đáp, bạn hãy truy cập ngay TẠI ĐÂY hoặc gọi đến hotline 1900 656 985 để được chuyên gia của Aplicaps tư vấn nhé!

Dược sĩ Anh Thư

Tài liệu tham khảo:

  1. Should You Avoid Pineapple During Pregnancy?. Truy cập ngày 1/8/2022.
    https://www.healthline.com/health/pregnancy/pineapple
  2. Can I Eat Pineapple While Pregnant?. Truy cập ngày 1/8/2022.
    https://www.verywellfamily.com/can-you-eat-pineapple-while-pregnant-5194112
  3. Does Pineapple Induce Labor?. Truy cập ngày 1/8/2022.
    https://www.webmd.com/baby/does-pineapple-induce-labor
Bài viết liên quan
Chia sẻ của mẹ bầu